不少人发现自己爬楼梯或者做蹲起运动时膝盖发生疼痛，这种现象称之为髌骨股骨疼痛症。严重者甚至会有髌骨上方按压疼痛的感觉，如果患上这种疾病，会造成行走困难、站立不稳的现象，严重影响人的独立行走。发生这种情况，应该怎么办呢？首先要注意休息调养，尽量避免跑跳等大幅度的腿部运动，还可以佩戴护具和辅助工具，引导膝关节正确运动的方向。
髌骨疼痛的原因
通常如果只有膝盖痛，而在病理学检查上髌骨软骨没有发现软骨有纤维化的现象，就只可称为;髌骨股骨痛征候群，如软骨已发生变化的就称为髌骨软骨软化症。而在年轻族群的膝盖痛，其实大部分都是这类型的。但如果是老年人族群的膝盖痛，则绝大部分是退化性关节炎的问题。但这两者还是有关联的，因为髌骨软骨痛久了，软骨易磨损而变成退化性关节炎。
(1)病人在久坐、蹲、跪或上下阶梯时会有疼痛产生。
(2)一些个案中，膝关节在弯曲伸直时会有捻发音。
(3)病人可能因髌骨轨迹不正确而导致对软组织之不当压力，进而影响其本体感觉。
髌骨疼痛怎么办
缓解方法1.休息:这是最简单的，髌骨股骨关节的过度承重就是引起疼痛的最大原因，不去用就不会有这样的问题。真的很痛的时候，休息就可减缓大部分的疼痛!但这也同时会导致下肢肌肉容易萎缩。
2.辅具:目前最常见的辅具以(1)膝关节装具(2)贴扎两大项为主，主要作用在于给予外在的支持与引导髌骨在正确的位置上做正确的滑动。但如果问题是由脚足弓的问题所引起，那就要考虑定做医疗用鞋垫。
3.运动:
(a)肌力训练通常此症候群最常看到的就是股四头肌的萎缩，股四头肌就是在做膝盖伸直时在作用的那块肌肉，所以重点就是要加强膝盖伸直的力量，但训练并不是绑着沙包踢踢脚即可，专业的建议是在膝关节完全伸直与弯曲45度之间作训练，因为从力学的角度来看，膝关节弯曲0-45度的范围对髌骨股骨关节的压力较小且又可训练到股四头肌最需训练到的部分。
但另一方面来讲，由于膝关节的稳定是靠膝关节周围所有的肌肉在分担，因此增强下肢的整体肌肉力量来分担压力更为重要，专业物理治疗师建议这类的病人可以游泳为主要运动，一方面可训练到下肢的力量、一方面又不会给膝关节太大的压力，还可保持稳定的体能;如果不想下水的话，骑自行车也是不错的选择。
(b)牵拉运动另外，有一些较易紧的肌肉，如大腿后面的?腱肌、小腿后方的比目鱼肌、以及髋关节的外旋肌，太紧时会导致足弓较扁平、膝盖成弯曲的姿势，进而影响到髌骨软骨的受力程度而导致疼痛。所以，这些太紧的肌肉都需要拉松。
髌骨疼痛的原因
通常如果只有膝盖痛，而在病理学检查上髌骨软骨没有发现软骨有纤维化的现象，就只可称为;髌骨股骨痛征候群，如软骨已发生变化的就称为髌骨软骨软化症。而在年轻族群的膝盖痛，其实大部分都是这类型的。但如果是老年人族群的膝盖痛，则绝大部分是退化性关节炎的问题。但这两者还是有关联的，因为髌骨软骨痛久了，软骨易磨损而变成退化性关节炎。
(1)病人在久坐、蹲、跪或上下阶梯时会有疼痛产生。
(2)一些个案中，膝关节在弯曲伸直时会有捻发音。
(3)病人可能因髌骨轨迹不正确而导致对软组织之不当压力，进而影响其本体感觉。
髌骨疼痛怎么办
缓解方法1.休息:这是最简单的，髌骨股骨关节的过度承重就是引起疼痛的最大原因，不去用就不会有这样的问题。真的很痛的时候，休息就可减缓大部分的疼痛!但这也同时会导致下肢肌肉容易萎缩。
2.辅具:目前最常见的辅具以(1)膝关节装具(2)贴扎两大项为主，主要作用在于给予外在的支持与引导髌骨在正确的位置上做正确的滑动。但如果问题是由脚足弓的问题所引起，那就要考虑定做医疗用鞋垫。
3.运动:
(a)肌力训练通常此症候群最常看到的就是股四头肌的萎缩，股四头肌就是在做膝盖伸直时在作用的那块肌肉，所以重点就是要加强膝盖伸直的力量，但训练并不是绑着沙包踢踢脚即可，专业的建议是在膝关节完全伸直与弯曲45度之间作训练，因为从力学的角度来看，膝关节弯曲0-45度的范围对髌骨股骨关节的压力较小且又可训练到股四头肌最需训练到的部分。
但另一方面来讲，由于膝关节的稳定是靠膝关节周围所有的肌肉在分担，因此增强下肢的整体肌肉力量来分担压力更为重要，专业物理治疗师建议这类的病人可以游泳为主要运动，一方面可训练到下肢的力量、一方面又不会给膝关节太大的压力，还可保持稳定的体能;如果不想下水的话，骑自行车也是不错的选择。
(b)牵拉运动另外，有一些较易紧的肌肉，如大腿后面的?腱肌、小腿后方的比目鱼肌、以及髋关节的外旋肌，太紧时会导致足弓较扁平、膝盖成弯曲的姿势，进而影响到髌骨软骨的受力程度而导致疼痛。所以，这些太紧的肌肉都需要拉松。