竖脊肌，可以说是我们脊背当中最重要的一块肌肉了。很多腰痛的朋友们，很可能就是竖脊肌出现了问题。所以如果患有了竖脊肌劳损这种情况，可以说是非常痛苦的。因为它会影响我们的弯腰。一般来说，竖脊肌劳损是非常常见的，但是很多的人却不知道该如何治疗竖脊肌劳损。
如果是由于肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。而竖脊肌拉伤这是最常见的运动损伤之一。竖脊肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。大家都知道肌肉拉伤后都是会十分疼痛的，那么竖脊肌拉伤是不是也很疼呢?
1首先可以明确告诉大家，在竖脊肌肉拉伤后，拉伤部位是剧痛的，不单单是疼痛而已!用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，而且触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动是十分困难的了。
2所以在竖脊肌拉伤后，要立即进行冷处理。用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。
3但是一般在受伤的后期，通常一周后就要改用热敷了。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗!
注意事项：
所以说如果在运动过程中导致了竖脊肌拉伤，那将是十分剧痛的。所以竖脊肌拉伤后一定要运用正确的护理方法，受伤时立刻用冷敷，但是到了后期就要改用热敷了。
如果是由于肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。而竖脊肌拉伤这是最常见的运动损伤之一。竖脊肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。大家都知道肌肉拉伤后都是会十分疼痛的，那么竖脊肌拉伤是不是也很疼呢?
1首先可以明确告诉大家，在竖脊肌肉拉伤后，拉伤部位是剧痛的，不单单是疼痛而已!用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，而且触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动是十分困难的了。
2所以在竖脊肌拉伤后，要立即进行冷处理。用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。
3但是一般在受伤的后期，通常一周后就要改用热敷了。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗!
注意事项：
所以说如果在运动过程中导致了竖脊肌拉伤，那将是十分剧痛的。所以竖脊肌拉伤后一定要运用正确的护理方法，受伤时立刻用冷敷，但是到了后期就要改用热敷了。