在生活中很多人都希望自己有一个苗条的身材，所以大家都在追随着减肥的脚步，有一些人想要急于求成，希望在短时间内能够快速，想要快速减肥，不仅要加强锻炼，还要在饮食上进行调理，作息也要形成一定的规律，这样才能够给减肥一个良好的基础，那么如何最快减肥一周见效呢？
制定一周的饮食计划
制定的一周的饮食计划中，需要包含一日三餐甚至是两餐之间的加餐，能计划安排每天在同一时间用餐，保证一周能在固定时间进餐，不缺少一餐。
制定饮食计划可以清楚的知道每天和一周要吃些什么，可以让自己遵循计划进行，不必再过多的考虑每天要吃些什么。吃高蛋白早餐
吃均衡的午餐
每天的午餐要安排在同一个时间吃，而且要提前计划好要吃什么，每顿午餐的热量是要控制在500卡以下的，而且这一周的午餐要保证多样化，能有多种选择轮换。推荐午餐搭配有：豆子玉米薄饼+凉菜汤+30g黑巧克力，这是含高蛋白的食物；香料饭+烹煮罗非鱼+50g低脂香草冰淇淋；蔬菜三明治（250g蔬菜汤，170g低脂酸奶，50g葡萄）+鹰嘴豆泥。
晚餐吃八分饱
一周的晚餐吃个八分饱即可，不会使身体的新陈代谢负担过重，也不至于使得热量无法消化而转化为脂肪。每晚的晚餐热量控制在500卡以内，要有均衡的蛋白质、蔬菜和健康脂肪等，也可以每天轮换午餐和晚餐的选择，使得一周饮食的多样化。
多吃蔬菜和优质蛋白质
想要在一周能快速减肥，需要多吃些蔬菜、健康脂肪和优质蛋白质。要保证饮食是含有蛋白质来源、低脂肪来源和低碳水化合物蔬菜来源各一份。
制定一周的饮食计划
制定的一周的饮食计划中，需要包含一日三餐甚至是两餐之间的加餐，能计划安排每天在同一时间用餐，保证一周能在固定时间进餐，不缺少一餐。
制定饮食计划可以清楚的知道每天和一周要吃些什么，可以让自己遵循计划进行，不必再过多的考虑每天要吃些什么。吃高蛋白早餐
吃均衡的午餐
每天的午餐要安排在同一个时间吃，而且要提前计划好要吃什么，每顿午餐的热量是要控制在500卡以下的，而且这一周的午餐要保证多样化，能有多种选择轮换。推荐午餐搭配有：豆子玉米薄饼+凉菜汤+30g黑巧克力，这是含高蛋白的食物；香料饭+烹煮罗非鱼+50g低脂香草冰淇淋；蔬菜三明治（250g蔬菜汤，170g低脂酸奶，50g葡萄）+鹰嘴豆泥。
晚餐吃八分饱
一周的晚餐吃个八分饱即可，不会使身体的新陈代谢负担过重，也不至于使得热量无法消化而转化为脂肪。每晚的晚餐热量控制在500卡以内，要有均衡的蛋白质、蔬菜和健康脂肪等，也可以每天轮换午餐和晚餐的选择，使得一周饮食的多样化。
多吃蔬菜和优质蛋白质
想要在一周能快速减肥，需要多吃些蔬菜、健康脂肪和优质蛋白质。要保证饮食是含有蛋白质来源、低脂肪来源和低碳水化合物蔬菜来源各一份。