在夫妻性生活这方面，有不少的女性越来越感到自己坚持不了不久，由此得出自己性能力在逐渐下降的结论，为此深受困扰，可又不知采取什么样的措施才能改善这种情况。当女性的性能力出现滑坡时，应积极进行身体锻炼以此增强自己的性能力。女性如何才能提高性功能呢？
1、与男性一样，锻炼是最好的春药，推荐游泳、游泳可以有效的锻炼大腿肌肉和骨盆盆底肌肉群（PC肌），让这些肌肉收放自如，方便更有体力更有耐力的进行各种姿势，而骨盆盆底肌肉群（PC肌）在性高潮中起到至关重要的作用。没有游泳的条件，骑行也行，但不宜长时期骑行，压迫会阴部太久会让人不舒服。
2、风靡全球的凯格尔运动，是必须的选择。配合阴道哑铃，又叫缩阴哑铃，可以体会下身传来的阵阵快感。
3、许多女性的性欲减退与心理有关，譬如肥胖和过于消瘦纠正自卑心理的最好运动是舍宾。舍宾由俄罗斯人首创，1997年4月落户北京，雨后春笋一般在全国铺开。它通过电脑测评分别制定出适合个体的营养+运动+医学+心理学不同的训练处方，完成从形体美到总体形象美化。舍宾专家有一个诱人的发现，大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后。性欲、性快感和性能力有明显改进或提高。
4、心理调节也是提高女性性欲的方法之一，做爱的最高境界是水乳交融，女人经常有一个误区，以为各种夸张的叫床是对男人的奖赏，其实不是，做爱时牙齿咬下嘴唇的动作就已经非常销魂了。与伴侣沟通、彼此都浑然忘我有助于提高性欲。
5、不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
6、排球:对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床第间变化的乐趣。
7、慢跑/散步:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼30分钟以上,会有利于减肥,而这能提升女性的性欲望。
1、与男性一样，锻炼是最好的春药，推荐游泳、游泳可以有效的锻炼大腿肌肉和骨盆盆底肌肉群（PC肌），让这些肌肉收放自如，方便更有体力更有耐力的进行各种姿势，而骨盆盆底肌肉群（PC肌）在性高潮中起到至关重要的作用。没有游泳的条件，骑行也行，但不宜长时期骑行，压迫会阴部太久会让人不舒服。
2、风靡全球的凯格尔运动，是必须的选择。配合阴道哑铃，又叫缩阴哑铃，可以体会下身传来的阵阵快感。
3、许多女性的性欲减退与心理有关，譬如肥胖和过于消瘦纠正自卑心理的最好运动是舍宾。舍宾由俄罗斯人首创，1997年4月落户北京，雨后春笋一般在全国铺开。它通过电脑测评分别制定出适合个体的营养+运动+医学+心理学不同的训练处方，完成从形体美到总体形象美化。舍宾专家有一个诱人的发现，大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后。性欲、性快感和性能力有明显改进或提高。
4、心理调节也是提高女性性欲的方法之一，做爱的最高境界是水乳交融，女人经常有一个误区，以为各种夸张的叫床是对男人的奖赏，其实不是，做爱时牙齿咬下嘴唇的动作就已经非常销魂了。与伴侣沟通、彼此都浑然忘我有助于提高性欲。
5、不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
6、排球:对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床第间变化的乐趣。
7、慢跑/散步:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼30分钟以上,会有利于减肥,而这能提升女性的性欲望。