经过十个月的怀孕，准妈妈终于顺利生下了婴儿，全家人也一定沉浸在喜悦之中。对于准妈妈的照顾，除了要细心呵护之外，产妇自己也要注意身体的变化，母乳喂养对婴儿有较大的好处，但是产后乳房痒怎么办呢？发生痒的症状多与乳房分泌乳汁有关，当然也不能排除疾病的可能。
*药膳篇
建议在产后的妇女,无论是哺乳期间或平常,多喝以下的汤可以有助于分泌乳汁,以及维持胸部的形状,以免日后下垂。
木瓜花生红枣汤
材料:花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量
作法:
1.木瓜去皮、去子、切块备用。
2.花生泡30分钟
3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内,水滚后改用小火炖2小时。
4.加入冰糖即可服用。
功效:用于产后乳汁缺少,或产后乳房缩小。
PS.木瓜含丰富维他命C,可促进乳汁的分泌,常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平,有理血通乳、健脾开胃的功能。
八珍汤鸡汤
材料:当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片
作法:
1.上述药材以布包,略以水冲净。
2.麻油热锅,姜爆香,加入鸡肉略炒。
3.放入水煮沸,加入药材及适量的酒,以小火炖煮约1-2小时,即可食用。
功效:适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白,有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。
PS.药方中的党参、白术、茯苓、甘草,即四君子汤,健脾补气,当归、芍药、川穷、熟地,即四物汤能补血;黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳,气血充足,自然乳房丰满。
丰胸鸡汤
材料:乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱
作法:
1、将上述药材以布包。
2、将乌骨鸡洗净,切块,川烫。
3、将鸡肉炖煮半小时后,加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。
功效:适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。
PS.菟丝子天然荷尔蒙的成份高,可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血,人参补气,枸杞滋肾阴,肉苁蓉补肾,常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育,调整内分泌,皮肤也会显得滋润,产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。
*按摩篇
按摩的确对于胸部的下垂有些许抑制的效果,建议妇女在临睡前可以做以下的按摩,即点压与乳房有关的穴道,不但可以防止胸部下垂,还能检查出乳癌。
1.乳房按摩-每天起床前和临睡前,在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,两手掌于乳房下缘往上拍打数次。
2.穴位按摩-依序点压按摩以下穴点:依序为鹰窗(胃经,乳中直上乳盘上端)、乳中(乳头正中)、天池(心胞经,腋下3寸,乳头外开1寸)、乳根(胃经,乳中直下乳盘下端)、足三里(胃经,膝下3寸旁开1寸)、三阴交(脾经,内踝中点直上3寸),每个穴位按压5秒,停2秒,共按10次。
*运动篇
防止胸部外扩
动作一
步骤1.双手弯曲往前并拢。
步骤2.双手往上提时吐气,放下来时吸气。
次数:如此反复做20次,休息1分钟后再做20次。
功效:可以让胸部集中,并且收缩副乳。
动作二
步骤1.双手握拳平放置于胸前,与肩同宽。
步骤2.双手尽量往内交叉,幅度越大越好。
次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
功效:让胸部集中,防止外扩。
防止胸部下垂
动作一
步骤1.将手掌打开,双手往外伸直。
步骤2.双手尽量伸直、两手交叉,胸口也往内收。
次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
功效:让胸部往上提,防止胸部下垂。
动作二
步骤1.双手握拳往上抬并弯曲,与手肘头顶对齐。
步骤2.双手往上提,并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。
次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
功效:有提胸作用,防止胸部下垂。
紧实胸部肌肉
动作一
步骤1.手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃,弯腰双手垂直往下,膝盖微弯,作半蹲状。
步骤2.脚维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽。
次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
功效:可以训练胸部肌力,让肌肉比较紧实。
动作二
步骤1.手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃,坐在椅子前1/3处,弯腰双手伸直下垂。
步骤2.单手往内提,手臂尽量与肩同宽,另一手维持同样姿势。
步骤3.再将那只手放下往旁伸展。步骤4.最后再收回来。接着另一手也同样的动作。
次数:如此二手轮流反复作5次,休息2分钟后再做5次。
*手术篇
当然胸部萎缩或下垂最立竿见影的方法就是隆乳了,不过这是在胸部下垂已经到了第一级(乳头在乳下沟的位置为第一级),或者更严重的时候才建议作手术。一般来说胸部整形手术就是将生理食盐水的水袋,从腋下开个2cm左右的缺口,然后将水袋放在腋下胸大肌的下面。
至于副作用不能说完全没有,因为水袋是外来的东西,人体会自然而然产生一种荚膜将水球包住,如果包太紧而两边程度不一样的话,二边的胸部很容易不对称,甚至严重的话会觉得疼痛,所以刘医师建议有如此现象的妇女一定要每天按摩胸部,让荚膜尽量不要收缩,才不会有以上的后遗症。
如果胸部下垂已经严重到第二级(乳头在乳下沟以下1cm～3cm)、甚至到第三级(乳头在乳下沟3cm以下)的话,刘医师建议可能要做乳房悬吊手术(也叫提乳术);手术方法即是在乳房表皮上去除多余的皮肤,再把乳头往上吊,如此能让外型改善。至于坊间还有其它隆乳的方式,刘医师表示要持观察的态度,例如:打针、吃药等,这些多半是使用荷尔蒙,荷尔蒙的确是能让乳房在短时间内变大,但也容易引发各种癌症,所以千万要小心使用。
还有一种真空吸引法,即是用一种很大的真空罩杯来吸引乳房,使之胀大,不过需要长时间治疗。许多妈妈怕喂母乳会加速乳房的下垂或萎缩,就放弃了喂母乳的这个天职,其实以母乳哺育新生儿期间反而会让乳房更加丰满,只有当哺乳停止时,才可能会让乳房有下垂的现象,其实只要坐月子时和平时多注意乳房护理,包括清洁及适当的营养、以及加强按摩与运动,就毋须担心胸部会有萎缩或变形的问题,所以妈妈们不必过分担心,只要不是太严重,产后都能恢复原本窈窕模样。
*药膳篇
建议在产后的妇女,无论是哺乳期间或平常,多喝以下的汤可以有助于分泌乳汁,以及维持胸部的形状,以免日后下垂。
木瓜花生红枣汤
材料:花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量
作法:
1.木瓜去皮、去子、切块备用。
2.花生泡30分钟
3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内,水滚后改用小火炖2小时。
4.加入冰糖即可服用。
功效:用于产后乳汁缺少,或产后乳房缩小。
PS.木瓜含丰富维他命C,可促进乳汁的分泌,常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平,有理血通乳、健脾开胃的功能。
八珍汤鸡汤
材料:当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片
作法:
1.上述药材以布包,略以水冲净。
2.麻油热锅,姜爆香,加入鸡肉略炒。
3.放入水煮沸,加入药材及适量的酒,以小火炖煮约1-2小时,即可食用。
功效:适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白,有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。
PS.药方中的党参、白术、茯苓、甘草,即四君子汤,健脾补气,当归、芍药、川穷、熟地,即四物汤能补血;黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳,气血充足,自然乳房丰满。
丰胸鸡汤
材料:乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱
作法:
1、将上述药材以布包。
2、将乌骨鸡洗净,切块,川烫。
3、将鸡肉炖煮半小时后,加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。
功效:适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。
PS.菟丝子天然荷尔蒙的成份高,可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血,人参补气,枸杞滋肾阴,肉苁蓉补肾,常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育,调整内分泌,皮肤也会显得滋润,产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。
*按摩篇
按摩的确对于胸部的下垂有些许抑制的效果,建议妇女在临睡前可以做以下的按摩,即点压与乳房有关的穴道,不但可以防止胸部下垂,还能检查出乳癌。
1.乳房按摩-每天起床前和临睡前,在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,两手掌于乳房下缘往上拍打数次。
2.穴位按摩-依序点压按摩以下穴点:依序为鹰窗(胃经,乳中直上乳盘上端)、乳中(乳头正中)、天池(心胞经,腋下3寸,乳头外开1寸)、乳根(胃经,乳中直下乳盘下端)、足三里(胃经,膝下3寸旁开1寸)、三阴交(脾经,内踝中点直上3寸),每个穴位按压5秒,停2秒,共按10次。
*运动篇
防止胸部外扩
动作一
步骤1.双手弯曲往前并拢。
步骤2.双手往上提时吐气,放下来时吸气。
次数:如此反复做20次,休息1分钟后再做20次。
功效:可以让胸部集中,并且收缩副乳。
动作二
步骤1.双手握拳平放置于胸前,与肩同宽。
步骤2.双手尽量往内交叉,幅度越大越好。
次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
功效:让胸部集中,防止外扩。
防止胸部下垂
动作一
步骤1.将手掌打开,双手往外伸直。
步骤2.双手尽量伸直、两手交叉,胸口也往内收。
次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
功效:让胸部往上提,防止胸部下垂。
动作二
步骤1.双手握拳往上抬并弯曲,与手肘头顶对齐。
步骤2.双手往上提,并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。
次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
功效:有提胸作用,防止胸部下垂。
紧实胸部肌肉
动作一
步骤1.手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃,弯腰双手垂直往下,膝盖微弯,作半蹲状。
步骤2.脚维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽。
次数:如此反复做10次,休息1分钟后再做10次。
功效:可以训练胸部肌力,让肌肉比较紧实。
动作二
步骤1.手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃,坐在椅子前1/3处,弯腰双手伸直下垂。
步骤2.单手往内提,手臂尽量与肩同宽,另一手维持同样姿势。
步骤3.再将那只手放下往旁伸展。步骤4.最后再收回来。接着另一手也同样的动作。
次数:如此二手轮流反复作5次,休息2分钟后再做5次。
*手术篇
当然胸部萎缩或下垂最立竿见影的方法就是隆乳了,不过这是在胸部下垂已经到了第一级(乳头在乳下沟的位置为第一级),或者更严重的时候才建议作手术。一般来说胸部整形手术就是将生理食盐水的水袋,从腋下开个2cm左右的缺口,然后将水袋放在腋下胸大肌的下面。
至于副作用不能说完全没有,因为水袋是外来的东西,人体会自然而然产生一种荚膜将水球包住,如果包太紧而两边程度不一样的话,二边的胸部很容易不对称,甚至严重的话会觉得疼痛,所以刘医师建议有如此现象的妇女一定要每天按摩胸部,让荚膜尽量不要收缩,才不会有以上的后遗症。
如果胸部下垂已经严重到第二级(乳头在乳下沟以下1cm～3cm)、甚至到第三级(乳头在乳下沟3cm以下)的话,刘医师建议可能要做乳房悬吊手术(也叫提乳术);手术方法即是在乳房表皮上去除多余的皮肤,再把乳头往上吊,如此能让外型改善。至于坊间还有其它隆乳的方式,刘医师表示要持观察的态度,例如:打针、吃药等,这些多半是使用荷尔蒙,荷尔蒙的确是能让乳房在短时间内变大,但也容易引发各种癌症,所以千万要小心使用。
还有一种真空吸引法,即是用一种很大的真空罩杯来吸引乳房,使之胀大,不过需要长时间治疗。许多妈妈怕喂母乳会加速乳房的下垂或萎缩,就放弃了喂母乳的这个天职,其实以母乳哺育新生儿期间反而会让乳房更加丰满,只有当哺乳停止时,才可能会让乳房有下垂的现象,其实只要坐月子时和平时多注意乳房护理,包括清洁及适当的营养、以及加强按摩与运动,就毋须担心胸部会有萎缩或变形的问题,所以妈妈们不必过分担心,只要不是太严重,产后都能恢复原本窈窕模样。