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痔疮可以跑步吗?
2020年07月01日
痔疮这种疾病因为发生在肛门部位,该部位是非常隐私的,所以该疾病会让人很尴尬,各个年龄层的人都有可能会出现痔疮,患有痔疮的人,首先一定要控制自己的体重,身体越胖越容易出现痔疮,另外要做好局部卫生,还可以采取一些方法润滑肛门等等,那么出现痔疮的人是否可以跑步呢?
痔疮可以跑步吗?
1、痔疮能跑步运动吗
痔疮能跑步运动吗?跑步锻炼有助于增强体质,提高血管的弹性,减少便秘的发生,再加上运动的时候不断的改变体位,肌肉不停的收缩,能够促进肛门静脉的血液回流,避免肛门静脉淤血,因而跑步有预防和治疗痔疮的作用。
痔疮能跑步运动吗?得了痔疮后慢跑也是可以的,因为痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张所造成的。跑步不会增高腹内压力,所以患了痔疮后是可以跑步的。但如果跑步时有摩擦感,那就不能再跑步锻炼了,避免痔疮出血。这时应到正规的医院进行检查和有效的治疗。
2、防治痔疮的运动:旋腹运动
仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动,逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。
3、防治痔疮的运动:交叉起坐运动
两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松,两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛,坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。
4、防治痔疮的运动:体前屈运动
两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气,气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气,如此连续操作5~6次。
5、防治痔疮的运动:提重心运动
两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。
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已经到底了