现代人由于生活学习的压力，加上饮食不均衡，作息时间紊乱，很多人都患有便秘。而且长时间治疗不好，十分痛苦。对于患者而言，多年的便秘治疗起来更加困难，但是并非没有办法根治。需要患者遵循医嘱，并且积极调整自己的饮食结构才行。下面就为大家介绍下如何治疗多年的便秘。
坚持每天早上空腹喝水
每天早上洗漱好了，第一件事就是喝水，清洗肠胃，把昨天的排泄物排出去。一天到晚，一定要喝够八杯水。如果不喜欢喝白开水的人，刚开始加一些盐，就有味道了。到后面慢慢减少，直到不加盐，到那时候就对喝白开水不讨厌了。
坚持每天锻炼半个钟以上
经常锻炼可以加强血液循环，加强体质，促进新陈代谢。由于太忙没有时间锻炼的话，就在早上抽出时间。每天早起半个钟，去跑几圈，你就会发现精神好很多，去上班更有劲。放假的时候也不要在家闲着，可以约朋友去爬山、去游泳等。
坚持每天清谈饮食
光吃肉不吃青菜的朋友要注意了，这样只会给肠胃加负担，很难把毒排泄出去。因此要多吃青菜水果，有助于排毒。就拿香蕉来说，就是很好助于消化的食物。
不要盲目使用各种排毒产品
有些人排便困难了，不在生活上找原因，反倒去买排毒产品来解决。第一种排毒产品没效果，又买另一种，对身体健康极为不利的。只要拥有好的生活习惯，是可以靠自身排毒的。
学会释放压力
现在由于生活节奏的加快，各种各样的压力都有，造成情绪紧张急躁等。导致血液循环不良，排毒功能不好。因此，我们要懂得释放压力，可以通过适当运动或者跟家人朋友倾诉来缓解。
制定一个养生计划
就是为个人健康而设定的计划，可以从多方面进而培养发展，得到我们想要的健康程度。多方面指：“身体、心里、精神、社交、环境等等”
良好的生活习惯
缓解便秘不仅需要在睡眠、饮食上来进行调节，更需要其他条件来一起解决问题。每周2~3次的健身运动对于便秘人群来说是十分必要的，这是因为运动之后加快了身体代谢，能够促进肠胃的蠕动和肠胃内消化酶的活跃性，加快排泄。
运动
再者是要养成良好的排便习惯，最好不要在马桶上呆的时间超过10分钟，现在很多人上厕所的时候都习惯性带手机，然而一玩手机之后经常容易忘记时间，一呆就是半个小时甚至更长，这样不仅会加重便秘情况，更是会造成痔疮的形成，所以良好的排便习惯也是缓解便秘情况的重要因素。
便秘不仅使人排便困难，更是会造成毒素在体内累积，危害身体健康，导致各种慢性病的形成，更是会让人看起来脸色暗沉、精神萎靡。
坚持每天早上空腹喝水
每天早上洗漱好了，第一件事就是喝水，清洗肠胃，把昨天的排泄物排出去。一天到晚，一定要喝够八杯水。如果不喜欢喝白开水的人，刚开始加一些盐，就有味道了。到后面慢慢减少，直到不加盐，到那时候就对喝白开水不讨厌了。
坚持每天锻炼半个钟以上
经常锻炼可以加强血液循环，加强体质，促进新陈代谢。由于太忙没有时间锻炼的话，就在早上抽出时间。每天早起半个钟，去跑几圈，你就会发现精神好很多，去上班更有劲。放假的时候也不要在家闲着，可以约朋友去爬山、去游泳等。
坚持每天清谈饮食
光吃肉不吃青菜的朋友要注意了，这样只会给肠胃加负担，很难把毒排泄出去。因此要多吃青菜水果，有助于排毒。就拿香蕉来说，就是很好助于消化的食物。
不要盲目使用各种排毒产品
有些人排便困难了，不在生活上找原因，反倒去买排毒产品来解决。第一种排毒产品没效果，又买另一种，对身体健康极为不利的。只要拥有好的生活习惯，是可以靠自身排毒的。
学会释放压力
现在由于生活节奏的加快，各种各样的压力都有，造成情绪紧张急躁等。导致血液循环不良，排毒功能不好。因此，我们要懂得释放压力，可以通过适当运动或者跟家人朋友倾诉来缓解。
制定一个养生计划
就是为个人健康而设定的计划，可以从多方面进而培养发展，得到我们想要的健康程度。多方面指：“身体、心里、精神、社交、环境等等”
良好的生活习惯
缓解便秘不仅需要在睡眠、饮食上来进行调节，更需要其他条件来一起解决问题。每周2~3次的健身运动对于便秘人群来说是十分必要的，这是因为运动之后加快了身体代谢，能够促进肠胃的蠕动和肠胃内消化酶的活跃性，加快排泄。
运动
再者是要养成良好的排便习惯，最好不要在马桶上呆的时间超过10分钟，现在很多人上厕所的时候都习惯性带手机，然而一玩手机之后经常容易忘记时间，一呆就是半个小时甚至更长，这样不仅会加重便秘情况，更是会造成痔疮的形成，所以良好的排便习惯也是缓解便秘情况的重要因素。
便秘不仅使人排便困难，更是会造成毒素在体内累积，危害身体健康，导致各种慢性病的形成，更是会让人看起来脸色暗沉、精神萎靡。