日常生活中，很多人都有过膝关节疼痛的症状，有些人膝关节疼痛的时候是需要热敷的，有些人认为是需要冷敷的，其实一般情况下，膝关节疼痛是需要热敷的，大多数的膝盖疼是由寒气入侵引起的，热敷的话，是可以将体内的寒气驱除出来，可以减缓膝盖的疼痛，如果膝盖疼，平时一定要注意保暖。
膝关节疼痛很常见，说到治疗，一般人首先会想到热敷，认为这样可以促进血液循环，但是，就算当时确实疼痛有所缓解，但第二天疼痛继续，甚至疼痛反而加重，为什么？因为不是所有的关节疼都可以热敷的，热敷用错了，反而会加重病情。
冷敷和热敷是完全不同的作用机理：冷敷会导致血管收缩，肌肉的血流变缓，长时间的冷敷会引起肌肉痉挛，但可以止血，消除滑膜炎症，促进软骨、肌腱内的胶原组织恢复和重建。相反的，热敷会导致血管扩张，肌肉滑膜组织充血，虽可缓解肌肉痉挛，但会加重炎症和出血，尤其是关节炎的急性期炎症期间，热敷会导致病情加重。
大家都知道，跌倒受伤后，用热敷或者是热酒挫擦、揉捏会加重甚至导致出血。但如果是骨性关节炎，反复发作多年，受寒后出现急性膝关节剧烈疼痛，人们就觉得这个时候可以热敷了，但热敷后却更加肿胀，这个时候看骨科，有时候都需要关节穿刺，穿刺出的关节液都可能是血性的。可见，不管什么原因引起的急性关节损伤，滑膜是充血的，也很脆弱，遇热即破，反而会出血不止。
由此可见，在绝大多数的急性期损伤和至少半数的慢性劳损情况下，冷敷是没有错的，反之可能会很糟糕。只有半数的关节慢性疼痛情况可热敷。
对于中老年膝关节骨性关节炎的发作期，也就是关节比平时肿胀伴有疼痛剧烈的情况下，患者在自行护理时要慎重，在不能明确冷敷或热敷的情况下，最好什么都不做，只需静养休息，及时找医生诊治。
那些不良习惯会造成半月板损伤？
1、人们在做系鞋带或者是蹲下捡东西等等这些动作的时候，膝盖往往是呈现向内扣的情况的，特别是一些平时喜欢穿高跟鞋的女孩子，这种情况就更明显。再加上很多办公市白领往往要求穿正装，A字裙，这就使她们在下蹲的时候，膝盖往内扣得更多。总是做这个动作，对于膝盖的损伤是很大的。
2、不良的坐姿对于膝关节的损伤也是很大的。现在有很多人喜欢跷二郎腿，要不就是盘着腿坐着，殊不知，这些不良姿势都是导致膝盖受损的"元凶"。
3、过度的体育运动，也是导致半月板损伤的主要因素之一。如果一旦运动过度，可能会使膝关节受到过多的压力，加速它的退化，导致病症的出现。
半月板损伤的日常护理小方法
1、在饮食上要多吃清淡的食物，辛辣油腻要尽量避免。可以多吃一些动物血，鸡蛋，鱼虾，各种豆类等等，这些对于膝关节的恢复都是比较好的。
2、患者不要过多的活动患处的关节，尤其是在上下楼梯的时候，一定得多注意，平时动作宜轻缓，避免对膝关节造成更多的损害。
3、平时走路不要太快，这会使膝关节的磨损更加严重，所以不要走的风风火火的，不是有句话这么说吗："稳中求胜"，这也适用于护理膝关节哦，平时走路求稳不求快，才能更好的缓解病症。
膝关节疼痛很常见，说到治疗，一般人首先会想到热敷，认为这样可以促进血液循环，但是，就算当时确实疼痛有所缓解，但第二天疼痛继续，甚至疼痛反而加重，为什么？因为不是所有的关节疼都可以热敷的，热敷用错了，反而会加重病情。
冷敷和热敷是完全不同的作用机理：冷敷会导致血管收缩，肌肉的血流变缓，长时间的冷敷会引起肌肉痉挛，但可以止血，消除滑膜炎症，促进软骨、肌腱内的胶原组织恢复和重建。相反的，热敷会导致血管扩张，肌肉滑膜组织充血，虽可缓解肌肉痉挛，但会加重炎症和出血，尤其是关节炎的急性期炎症期间，热敷会导致病情加重。
大家都知道，跌倒受伤后，用热敷或者是热酒挫擦、揉捏会加重甚至导致出血。但如果是骨性关节炎，反复发作多年，受寒后出现急性膝关节剧烈疼痛，人们就觉得这个时候可以热敷了，但热敷后却更加肿胀，这个时候看骨科，有时候都需要关节穿刺，穿刺出的关节液都可能是血性的。可见，不管什么原因引起的急性关节损伤，滑膜是充血的，也很脆弱，遇热即破，反而会出血不止。
由此可见，在绝大多数的急性期损伤和至少半数的慢性劳损情况下，冷敷是没有错的，反之可能会很糟糕。只有半数的关节慢性疼痛情况可热敷。
对于中老年膝关节骨性关节炎的发作期，也就是关节比平时肿胀伴有疼痛剧烈的情况下，患者在自行护理时要慎重，在不能明确冷敷或热敷的情况下，最好什么都不做，只需静养休息，及时找医生诊治。
那些不良习惯会造成半月板损伤？
1、人们在做系鞋带或者是蹲下捡东西等等这些动作的时候，膝盖往往是呈现向内扣的情况的，特别是一些平时喜欢穿高跟鞋的女孩子，这种情况就更明显。再加上很多办公市白领往往要求穿正装，A字裙，这就使她们在下蹲的时候，膝盖往内扣得更多。总是做这个动作，对于膝盖的损伤是很大的。
2、不良的坐姿对于膝关节的损伤也是很大的。现在有很多人喜欢跷二郎腿，要不就是盘着腿坐着，殊不知，这些不良姿势都是导致膝盖受损的"元凶"。
3、过度的体育运动，也是导致半月板损伤的主要因素之一。如果一旦运动过度，可能会使膝关节受到过多的压力，加速它的退化，导致病症的出现。
半月板损伤的日常护理小方法
1、在饮食上要多吃清淡的食物，辛辣油腻要尽量避免。可以多吃一些动物血，鸡蛋，鱼虾，各种豆类等等，这些对于膝关节的恢复都是比较好的。
2、患者不要过多的活动患处的关节，尤其是在上下楼梯的时候，一定得多注意，平时动作宜轻缓，避免对膝关节造成更多的损害。
3、平时走路不要太快，这会使膝关节的磨损更加严重，所以不要走的风风火火的，不是有句话这么说吗："稳中求胜"，这也适用于护理膝关节哦，平时走路求稳不求快，才能更好的缓解病症。