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怎么纠正走路偏脚
2020年07月01日
人们对于走路是十分不经心的,因为走路是人们日常生活中最为频繁的事情,所以人们对于走路还是存在想法是只要能够走路就行了。其实,走路姿势的养成应该要在小时候。人们走路姿势的不正确,十分容易导致腿型的不好看。而在人们走路姿势不正确中,最为普遍的就是走路偏脚。那么,怎么纠正走路偏脚,就是个大问题了。这里有几种方法来纠正走路偏脚。
首先可以是外侧用力。
平时在家时,把鞋跟容易磨损的一侧的脚下,例如拖鞋,垫高一点。如此慢慢脚就变的用力平衡了。而且平时走路时,也要有意的把脚内侧用力,慢慢就平衡了。休息时,脚平放,或者故意往内侧用一点点力气。等觉得时机成熟,差不多已经矫正过来后,把外侧磨损的鞋弃用,换了新鞋就没问题了。
还可以是利用镜子矫正步态
很多人不知道自己的步态好不好,可以使用健身房或跳舞房等类似的镜子作为反馈,这样可以看清楚自己的步态,看的时候注意自己走路过程中存在哪些问题,如头的位置、躯干的生理弯曲、下肢各关节的对称情况等。
正常步行时头位于正中位,不能太前、太后、太左或太右;同时保持身体躯干的正常生理曲度变化;挺胸收腹,收腹可以使后面的脊柱更稳定,并减少腰痛。
如果有不正确的步态,症状较轻的话,可自行矫正。
方法为利用镜子作为反馈物体,纠正那些不当的姿势,并在日常步行中加以纠正,注意不正确的的步态因为已经成为习惯,要改过来需要平常坚持不懈地改正,如果症状没有改善或症状严重,建议尽快就医诊治。
最后是步态周期中主要分为支撑相和摆动相。刚触地时足跟先着地,踝关节的角度约为90度,然后全足着地,这是一个支撑期的开始;摆动期脚尖离地再摆出去。一个人正常步行时,一步的距离为35-41厘米之间,两足稍稍分开(5-10厘米),并且足稍向外成角,步速约为1.2米/秒。
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