睡眠对于每个人来说都是很重要的，而且有句话“会睡的女人美到老”，可见睡眠对于女性的容貌也是有好处的。女性想要保持年轻的肌肤状态，就应该合理安排睡眠时间，更不能有熬夜的情况，尤其是到了四十岁左右的中年女性，熬夜的危害会更大。这样说来，美容觉是很有道理的。
1睡眠
清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”。莎士比亚说过“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药”。医本症经上也说过“会睡的女人美到老”。但对于睡眠，我们除了知道“困了睡觉”之外还知道多少呢？我们所了解的睡眠只是一种自然的生理需求，离养生还相去甚远。
一个人不吃不喝可以存活7天，但如果一秒也不睡，就只能存活4天，这足见睡眠对生命的重要性和必要性，可不要以为睡眠只是累了休息的过程。采取合理的睡眠方法与措施，保证高质量睡眠，以消除疲劳，恢复精力，促进健康，美颜延年。具体包括睡前调摄、睡眠宜忌、醒后保养及防治失眠四个方面。
2睡前调摄
睡前使情志安定，心思宁静，摒除一切杂念，为睡眠创造良好意境。
3睡前散步。
睡前濯足（用40℃左右的温水洗涤并摩擦双足），按摩涌泉穴。
4睡眠宜忌
睡眠宜忌，寝具适宜，睡眠时间适宜，睡眠姿势正确，睡眠方位恰当，睡眠环境幽静，睡眠宜露首。
忌忧虑恼怒，忌多食、饥饿或饮浓茶、咖啡，忌言语，睡眠忌开灯，忌张口，忌俯卧、仰卧、掩面，忌当风，
忌面对火炉。
5醒后保养
熨目、运睛、叩齿、咽津、梳发、栉沐、颜面按摩、鸣天鼓及忌恋床不起。
1睡眠
清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”。莎士比亚说过“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药”。医本症经上也说过“会睡的女人美到老”。但对于睡眠，我们除了知道“困了睡觉”之外还知道多少呢？我们所了解的睡眠只是一种自然的生理需求，离养生还相去甚远。
一个人不吃不喝可以存活7天，但如果一秒也不睡，就只能存活4天，这足见睡眠对生命的重要性和必要性，可不要以为睡眠只是累了休息的过程。采取合理的睡眠方法与措施，保证高质量睡眠，以消除疲劳，恢复精力，促进健康，美颜延年。具体包括睡前调摄、睡眠宜忌、醒后保养及防治失眠四个方面。
2睡前调摄
睡前使情志安定，心思宁静，摒除一切杂念，为睡眠创造良好意境。
3睡前散步。
睡前濯足（用40℃左右的温水洗涤并摩擦双足），按摩涌泉穴。
4睡眠宜忌
睡眠宜忌，寝具适宜，睡眠时间适宜，睡眠姿势正确，睡眠方位恰当，睡眠环境幽静，睡眠宜露首。
忌忧虑恼怒，忌多食、饥饿或饮浓茶、咖啡，忌言语，睡眠忌开灯，忌张口，忌俯卧、仰卧、掩面，忌当风，
忌面对火炉。
5醒后保养
熨目、运睛、叩齿、咽津、梳发、栉沐、颜面按摩、鸣天鼓及忌恋床不起。