生产过后，很多的产妇身体就会变形，有的很肥胖，有的肚子依旧像是三个月左右的孕妇，身材的走形让很多的宝妈倍感焦虑。其实不必如此，因为产后宝妈是需要一段时间去恢复身材的，想一下宝宝在肚子里面的时候需要的很多物质都需要一点点的拍出来，况且产后一定要注意身材的恢复，多做瑜伽。
产后子宫的恢复是需要一定的时间的，根据情况应该复查一下超声的检查，确定是否有子宫收缩不良，如果是正常的就不用治疗的，如果有出现出血淋漓不断的情况，必要的时候要用促进子宫收缩的药物的。
产后减肚子应循序渐进，新妈妈可以采用散步、按摩、仰卧起坐等日常行为瘦肚子，切忌采用节食或者服药减肥。每天晚饭过后，新妈妈步行半小时至1小时可有效瘦肚子，散步时应挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。此外，洗完澡后可以自己进行腹部按摩，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。另外，仰卧起坐可以有效的收腹，新妈可以每天坚持做。饮食上切忌暴饮暴食，注意饮食均衡，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，保证营养的同时降低脂肪的摄入。
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。
饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
二、自然分娩：产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
三、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧
产后子宫的恢复是需要一定的时间的，根据情况应该复查一下超声的检查，确定是否有子宫收缩不良，如果是正常的就不用治疗的，如果有出现出血淋漓不断的情况，必要的时候要用促进子宫收缩的药物的。
产后减肚子应循序渐进，新妈妈可以采用散步、按摩、仰卧起坐等日常行为瘦肚子，切忌采用节食或者服药减肥。每天晚饭过后，新妈妈步行半小时至1小时可有效瘦肚子，散步时应挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。此外，洗完澡后可以自己进行腹部按摩，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。另外，仰卧起坐可以有效的收腹，新妈可以每天坚持做。饮食上切忌暴饮暴食，注意饮食均衡，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，保证营养的同时降低脂肪的摄入。
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。
饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
二、自然分娩：产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
三、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧