在日常的生活中腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，很多人都会患有该病的，只是每个人的身体状况不同和患病的严重程度不一样，当患上腰椎间盘突出的时候要到医院进行相应的检查，在根据具体的症状在医生的建议进行有效的治疗，当患上腰椎间盘突出的时候要在生活习惯方面进行调整。
腰椎间盘突出大腿根疼
1.考虑腰椎间盘突出压迫食用引起腿疼无力，可以局部物理治疗，应用根痛平等药物，必要时医院骨外科复查核磁共振看看。
2.这种情况考虑腰椎间盘突出微创术后腿部外侧疼痛臀部肌肉不适，考虑神经受压有关，可以局部理疗，应用镇痛营养神经药物。
腰椎间盘突出的恢复方法
方法一
最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
方法二
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
方法三
另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
方法四
坐高腿凳（就是坐上去后脚够不到地面的凳子），最好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。
腰椎间盘突出大腿根疼
1.考虑腰椎间盘突出压迫食用引起腿疼无力，可以局部物理治疗，应用根痛平等药物，必要时医院骨外科复查核磁共振看看。
2.这种情况考虑腰椎间盘突出微创术后腿部外侧疼痛臀部肌肉不适，考虑神经受压有关，可以局部理疗，应用镇痛营养神经药物。
腰椎间盘突出的恢复方法
方法一
最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
方法二
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
方法三
另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
方法四
坐高腿凳（就是坐上去后脚够不到地面的凳子），最好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。