对女生来说，如果比较瘦，常常会出现腰和床上有一定的缝隙，这是比较正常的生理现象，说明女生的身体体型比较好，另外还有一种原因，那就是腰椎本身有一定的疾病，如果是这种情况，一定要及时进行治疗，平时要加强腰椎病的保养，我们来了解一下这方面的内容。
腰椎病怎么保养
1、坚持锻炼
适当做仰卧起坐，和腰部扭转运动，促进身体血液的循环。坚持早起，生活要规律，仰卧起坐可以每天坚持先做5个，通过锻炼腹部的肌肉和腰部的肌肉，促进血液的循环。体转运动更加适合中老年进行腰部的锻炼，通过轻微转动可以长久坚持。
2、注重饮食调理
对于腰椎病是由于气血循环不通，寒气凝结到腰部形成的问题，那么可以多吃点羊肉，红枣等滋补类的食物，对于腰椎病是由于气滞血瘀造成的，那么就要保持良好的心情，切勿生气，可以吃点胡萝卜，排骨，玉米，核桃进行调理。同时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，给身体补充营养。
3、睡硬板床
保持正确的坐姿。当腰部感觉到疲乏的时候，要做站起来走动，通过走动来活动腰椎，而不是直接靠在椅子上面就睡着了，这样对于腰部肌肉会增加腰肌劳损的问题。同时可以在天气寒冷的时候可以配和护腰带，将腰部周围护起来，因为人的寒气一般是由腰部和脚步可以进入到身体的内部，造成寒气凝结。
4、常常按摩腰部
保持良好的心情。任何疾病的发生都是有其原因的，同样当人的心情不好，就会造成气急攻心的现象，导致心火旺盛，身体的部位就会出现免疫力不够的现象，所以常常通过读书，养花来调心。晚上睡觉的时候要多按摩按摩自己的腰部，用手进行轻微按摩，促进腰部的血液更好的循环。
5、贴治疗腰椎的膏药
每日按时贴，同时可以配合针灸按摩，对腰部进行护理。腰部主肾，当肾气亏虚，精气缺乏的时候，人就会感觉到无精打采，所以常常可以吃补肾的羊肉，牛肉，同时通过针灸将腰部的各个部位的经络打通，可以更好的调理腰椎的问题。
腰椎病怎么保养
1、坚持锻炼
适当做仰卧起坐，和腰部扭转运动，促进身体血液的循环。坚持早起，生活要规律，仰卧起坐可以每天坚持先做5个，通过锻炼腹部的肌肉和腰部的肌肉，促进血液的循环。体转运动更加适合中老年进行腰部的锻炼，通过轻微转动可以长久坚持。
2、注重饮食调理
对于腰椎病是由于气血循环不通，寒气凝结到腰部形成的问题，那么可以多吃点羊肉，红枣等滋补类的食物，对于腰椎病是由于气滞血瘀造成的，那么就要保持良好的心情，切勿生气，可以吃点胡萝卜，排骨，玉米，核桃进行调理。同时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，给身体补充营养。
3、睡硬板床
保持正确的坐姿。当腰部感觉到疲乏的时候，要做站起来走动，通过走动来活动腰椎，而不是直接靠在椅子上面就睡着了，这样对于腰部肌肉会增加腰肌劳损的问题。同时可以在天气寒冷的时候可以配和护腰带，将腰部周围护起来，因为人的寒气一般是由腰部和脚步可以进入到身体的内部，造成寒气凝结。
4、常常按摩腰部
保持良好的心情。任何疾病的发生都是有其原因的，同样当人的心情不好，就会造成气急攻心的现象，导致心火旺盛，身体的部位就会出现免疫力不够的现象，所以常常通过读书，养花来调心。晚上睡觉的时候要多按摩按摩自己的腰部，用手进行轻微按摩，促进腰部的血液更好的循环。
5、贴治疗腰椎的膏药
每日按时贴，同时可以配合针灸按摩，对腰部进行护理。腰部主肾，当肾气亏虚，精气缺乏的时候，人就会感觉到无精打采，所以常常可以吃补肾的羊肉，牛肉，同时通过针灸将腰部的各个部位的经络打通，可以更好的调理腰椎的问题。