抽筋的时候，会出现抽筋的地方疼痛僵硬的症状，这也是一种比较常见的现象。既然常见，且每个人都可能会发生抽筋的现象，所以对于发生抽筋症状且有疼痛的现象的时候，一定要通过一定的方法，来缓解疼痛，同时要做好抽筋部位的护理工作。下面，就给大家介绍抽筋疼痛的缓解方法。
1、把抽筋的脚用力绷直
腿抽筋时，要尽力的将抽筋的五个脚趾同时向上腿伸直，身体此时需向前倾，最好是用手拉住抽筋的脚，使得腿部一直处于绷直的状态，坚持两、三分钟抽筋的症状就会停止，疼痛也就会有所缓解。
2、用单足跳的方式来缓解
腿抽筋时，也可以选择单足跳动的方式进行有效的缓解。腿部出现抽筋时，一定要注意忍着疼痛，使抽筋的脚立于地上，而另一只脚则需弯起，然后将脚后跟迅速的往上提，慢慢的抽筋的症状就会有所缓解，疼痛感也就会随之消失。
3、用热毛巾去敷
当出现腿抽筋时，也可以选择用烫好热毛巾热敷抽筋的小腿部。但要注意，热敷时，一定要注意同时进行按摩，这种方法也可迅速的缓解腿抽筋的疼痛感。
4、伸展痉挛的肌肉
这能有效缓解痉挛，让肌肉放松下来。
伸展你的股四头肌—位于大腿上部的肌肉。抓住你的鞋子，向后向上往臀部提拉。不要过度用力，以免给肌肉造成压力。保持这个姿势大概15答到30秒然后慢慢地放下。每天重复拉伸几次。
拉伸小腿肌肉—位于小腿部位的肌肉。双手放在墙上，抽筋的那只腿直直地向后伸。另一条腿弯曲，双脚平放在地面上。
后面的一只脚平放在地面上，身体向墙靠近，两只脚的脚踝弯曲，此时你应该会感觉到你的小腿筋肉收紧。不要用力过猛，轻轻地拉伸是关键。
一开始的时候慢慢地拉伸，可能你还是会感觉到疼，但是应该会慢慢感觉到痉挛得到了缓解，慢慢就不疼了。几秒钟后，将抽筋的那条腿再往后伸一点，但不要勉强。保持放松的状态。
1、把抽筋的脚用力绷直
腿抽筋时，要尽力的将抽筋的五个脚趾同时向上腿伸直，身体此时需向前倾，最好是用手拉住抽筋的脚，使得腿部一直处于绷直的状态，坚持两、三分钟抽筋的症状就会停止，疼痛也就会有所缓解。
2、用单足跳的方式来缓解
腿抽筋时，也可以选择单足跳动的方式进行有效的缓解。腿部出现抽筋时，一定要注意忍着疼痛，使抽筋的脚立于地上，而另一只脚则需弯起，然后将脚后跟迅速的往上提，慢慢的抽筋的症状就会有所缓解，疼痛感也就会随之消失。
3、用热毛巾去敷
当出现腿抽筋时，也可以选择用烫好热毛巾热敷抽筋的小腿部。但要注意，热敷时，一定要注意同时进行按摩，这种方法也可迅速的缓解腿抽筋的疼痛感。
4、伸展痉挛的肌肉
这能有效缓解痉挛，让肌肉放松下来。
伸展你的股四头肌—位于大腿上部的肌肉。抓住你的鞋子，向后向上往臀部提拉。不要过度用力，以免给肌肉造成压力。保持这个姿势大概15答到30秒然后慢慢地放下。每天重复拉伸几次。
拉伸小腿肌肉—位于小腿部位的肌肉。双手放在墙上，抽筋的那只腿直直地向后伸。另一条腿弯曲，双脚平放在地面上。
后面的一只脚平放在地面上，身体向墙靠近，两只脚的脚踝弯曲，此时你应该会感觉到你的小腿筋肉收紧。不要用力过猛，轻轻地拉伸是关键。
一开始的时候慢慢地拉伸，可能你还是会感觉到疼，但是应该会慢慢感觉到痉挛得到了缓解，慢慢就不疼了。几秒钟后，将抽筋的那条腿再往后伸一点，但不要勉强。保持放松的状态。