一般的人转圈特别容易感觉到头晕，头晕之后身体就失去了平衡，很难站住了。像一些芭蕾演员赚很多圈也不会感觉到头晕依然可以做一些高难度的舞蹈动作，一方面是因为经过专业的训练，还有一种原因就是转圈的时候她们都是头向上仰45度，手臂伸展，这种状态身体不容易感觉到晕眩。
1.双臂与身体呈45度角
小彩旗的双臂微张，随着旋转轻微抬起，这有什么玄机？
旋转是否产生眩晕感，与手臂的长度无关，与手臂和身体的角度有关。小彩旗在旋转时双臂都呈打开状态，这在一定程度上也能帮助她保持身体平衡。旋转时打开的双臂与身体呈45度角，既能产生离心力保持身体平衡，也能起到省力的作用。之后便形成了惯性，自然地随身体摆起。
2.头部上仰
这种技巧可以说是避免舞者眩晕最好的方法。小彩旗的头微微向上抬起，到最后甚至仰望，除了美感外，也是为了保持头、脚尽量在一条线上，保持重心。
3.穿伞裙减少阻力
伞状的裙子从上到下由窄变宽，在旋转的过程中形成了旋转的罩子，由于惯性，也会产生一定的助力，减少阻力。
转圈的窍门较多，需要动用身体的平衡感、身体的控制能力等，其中一个窍门就是眼睛自始至终都要看着一个原点。简单地说，就是在眼前选择一个原点，眼睛一直看着正前方的这个点，在转身体时，眼睛一定要注视这个点。在身体已经开始旋转时眼睛还要在这个点上，在转到不能再看这个点时迅速甩头，身体可能还没转回来，但眼睛必须先回到这个点上。也就是说，在转圈中，除了中间甩头的断档，其他时间眼睛都要在这个点上，这样眼前看到的东西比较单一，就一个点，如此才能防止头晕。
从理论上讲，普通人经过训练，大多能做到原地长时间转圈。但实践中是否能像小彩旗那样转得那么美、时间那么长，就要看练习者的天赋、毅力和身体条件了。若有兴趣，多数普通人都可以在家练小彩旗的原地转圈，天天坚持并加量，总能转得时间更久。但是有眩晕症和高血压、心脏病的人千万别尝试。
1.双臂与身体呈45度角
小彩旗的双臂微张，随着旋转轻微抬起，这有什么玄机？
旋转是否产生眩晕感，与手臂的长度无关，与手臂和身体的角度有关。小彩旗在旋转时双臂都呈打开状态，这在一定程度上也能帮助她保持身体平衡。旋转时打开的双臂与身体呈45度角，既能产生离心力保持身体平衡，也能起到省力的作用。之后便形成了惯性，自然地随身体摆起。
2.头部上仰
这种技巧可以说是避免舞者眩晕最好的方法。小彩旗的头微微向上抬起，到最后甚至仰望，除了美感外，也是为了保持头、脚尽量在一条线上，保持重心。
3.穿伞裙减少阻力
伞状的裙子从上到下由窄变宽，在旋转的过程中形成了旋转的罩子，由于惯性，也会产生一定的助力，减少阻力。
转圈的窍门较多，需要动用身体的平衡感、身体的控制能力等，其中一个窍门就是眼睛自始至终都要看着一个原点。简单地说，就是在眼前选择一个原点，眼睛一直看着正前方的这个点，在转身体时，眼睛一定要注视这个点。在身体已经开始旋转时眼睛还要在这个点上，在转到不能再看这个点时迅速甩头，身体可能还没转回来，但眼睛必须先回到这个点上。也就是说，在转圈中，除了中间甩头的断档，其他时间眼睛都要在这个点上，这样眼前看到的东西比较单一，就一个点，如此才能防止头晕。
从理论上讲，普通人经过训练，大多能做到原地长时间转圈。但实践中是否能像小彩旗那样转得那么美、时间那么长，就要看练习者的天赋、毅力和身体条件了。若有兴趣，多数普通人都可以在家练小彩旗的原地转圈，天天坚持并加量，总能转得时间更久。但是有眩晕症和高血压、心脏病的人千万别尝试。