跑步后出现右下腹疼痛可能是这个肌肉痉挛引起的。这种情况是可以预防的，我们在进行运动的时候，要尽量选择通风的地方进行运动，切记不要在闭风的环境，而且如果长时间的运动的话，应该及时补充水分，在平时的饮食中也要多补充一些钙或者铁这些微量元素，这些都是预防肠痉挛的方法。本文为大家介绍运动的注意事项。
一般是岔气了，很好处理的。岔气一般是因为呼吸浅表急促引起的。原因如下
1，剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。
2，在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
3，长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低。
一般的要注意以下事项：
1，充分热身，起跑前作15分钟的热身，以速度很慢的跑步为好，跑到微微出汗。
2，起跑前作好拉伸运动
3，起跑后先慢跑，然后逐渐加快
4，注意呼吸，两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸频率和节奏别乱。
5，一旦岔气有立刻放慢跑步速度，用手用力按压疼痛处，同时深呼吸。改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
6，如果没有减缓疼痛，就应该立刻停止跑步，开始慢走，等疼痛消失10分钟后再跑。或者采取以下措施缓解：作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
7，不要在吃完饭后立刻跑步，如果有条件的话，最好吃完饭2个小时后再跑，如时间上来不及最少也要吃完饭40分钟再跑
8，冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。可以采取以下方式呼吸：张嘴舌尖顶住上牙膛，用力呼吸。
9，如果是冬天跑步，起跑前注意保暖，别让身体冷下来。
一般是岔气了，很好处理的。岔气一般是因为呼吸浅表急促引起的。原因如下
1，剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。
2，在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
3，长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低。
一般的要注意以下事项：
1，充分热身，起跑前作15分钟的热身，以速度很慢的跑步为好，跑到微微出汗。
2，起跑前作好拉伸运动
3，起跑后先慢跑，然后逐渐加快
4，注意呼吸，两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸频率和节奏别乱。
5，一旦岔气有立刻放慢跑步速度，用手用力按压疼痛处，同时深呼吸。改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
6，如果没有减缓疼痛，就应该立刻停止跑步，开始慢走，等疼痛消失10分钟后再跑。或者采取以下措施缓解：作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
7，不要在吃完饭后立刻跑步，如果有条件的话，最好吃完饭2个小时后再跑，如时间上来不及最少也要吃完饭40分钟再跑
8，冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。可以采取以下方式呼吸：张嘴舌尖顶住上牙膛，用力呼吸。
9，如果是冬天跑步，起跑前注意保暖，别让身体冷下来。