腿举伤膝盖吗

并不是只有运动员会出现膝盖损伤，其实有的人在生活中，因为一些小的运动也会导致膝盖损伤，而且伤得还比较厉害，腿举伤膝盖的，尤其是会对关节组织造成反复的摩擦，这会给我们身体带来很大影响，所以在平时需要特别注意。
导语：不要以为只有运动员才会出现膝盖损伤，事实上每个人都有可能出现膝盖损伤!
一、膝盖：为什么受伤的总是我?不管是行走还是运动，我们每天都要用到膝关节。膝盖就像人体的“轮胎”一样，让我们可以四处走动活跃起来。
美国矫形外科医师学会的数据显示，每年有将近1500万美国人因膝盖损伤就医。膝盖是复杂且脆弱的关节，它由股骨、胫骨、腓骨和膝盖骨组成，除此之外还被韧带、肌腱、软骨和肌肉包裹着。膝盖韧带会撕裂，肌腱会肿胀，骨骼会患骨关节炎，甚至日常行为也会损伤膝盖。膝盖很容易受伤，但是人们往往会忽视膝盖受损的迹象，造成更严重的后果。
二、为了膝盖健康，以下6种行为要避免!
1.忽视膝盖疼痛我们的身体时不时会出现疼痛，这很正常。但是来自美国排名第一的骨科医院——纽约特种外科医院的运动医学专家Metzl说：“关键是我们要知道什么时候可以，什么时候不可以忽视这些疼痛。”他的建议是如果疼痛已经影响你的日常工作和生活，让你没有办法完成之前做的事情，就应该去医院看看了。如果身体持续向你发送信号，你就需要重视起来了。
2.体重超重体重每增加1斤，膝盖所承受的压力会增加5斤，即使只是胖个10斤也会给膝盖带来很大的压力。超重还会增加膝盖出现骨关节炎的可能。骨关节炎会磨损膝盖中起缓冲作用的软骨，是一种常见且经常致人残疾的关节炎。超重还会使已有的关节炎恶化地更快。根据美国疾病控制中心(CDC)，美国2/3的超重成年人在人生某段时间中都患有膝骨关节炎。虽然节食和锻炼是减肥的好方法，但是它也会变成一把双刃剑。因为如果你的膝盖已经受伤了，就很难通过锻炼减肥。因此，医生建议超重的人选择对膝盖伤害较小的锻炼方式。你可以选择骑固定式自行车，而不是在跑步机上奔跑。在平坦的表面而不是起伏不平的路面上行走。
3.不重视恢复和休息膝盖受伤之后的休息和康复期对避免未来疼痛和再次受伤来说至关重要。根据损伤和治疗的类型，恢复时间可能需要几周到几个月。不要急于恢复工作和运动，你可以咨询运动医学专家确保逐渐加强膝盖的力量。
4.忽视前交叉韧带前交叉韧带是膝盖最容易受伤的韧带之一。滑旱冰时迅速停下、转身跳跃的动作会增加前交叉韧带断裂的危险。更多传统的高危运动包括足球、篮球、橄榄球和排球。与男性相比，女性出现前交叉韧带撕裂的风险更高，主要是因为女性跳、落地和转身的时候前交叉韧带会更紧。但不论男性还是女性，都可以通过训练降低膝盖受伤的风险。这主要是通过神经肌肉训练完成的，包括提高敏捷性的练习、腿部力量练习和跳跃技巧。研究发现，这些专业技巧可以将膝盖受伤的风险降低一半。