很多妈妈们在生完宝宝以后就会发现自己的记忆能力有所下降的，这个时候就很容易记不清一些事情，会使得自己变得非常的担心，想要去提高自己的记忆能力，其实这主要是因为精神过度紧张，或者是身体比较疲惫所导致的，那么在这种情况下就需要保证自己每天都有充足的睡眠时间，可以做适当运动。
目前普遍认为，导致妈妈产后记忆力下降的原因主要是睡眠质量不好、生活压力、体内孕期激素等等。在日常生活中，妈妈们可以通过一些努力帮助恢复记忆力：
·保证充足的睡眠
睡眠质量对一个人的大脑来说是至关重要的，睡眠不好很容易大脑一片混乱，记忆力当然会下降，而且睡眠也会影响体内的激素分泌。妈妈们在晚上尽量要让情绪稳定下来，不要太过起伏，多听舒缓的音乐，做一些放松的运动。这些都可以帮助妈妈更快进入睡眠状态。
·适当的运动
想必大家都知道运动的好处了，在这里就不多说了。孕妈妈在怀孕期间也要保证适当强度的运动量，不仅有助于顺利生产，还能增强体质。产后，在保证身体恢复的前提下做适度的运动，也对健康有好处。
·把重要的事情记下来
孕妈妈如果觉得记忆力下降了，可以把生活中重要的事情记下来，有空的时候多拿出来看看，这样既不会为了忘记一件事情而烦恼，也能够帮助记忆。
你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。
03
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
04
好记不如烂笔头。可以随时记在自己随身带的小本子上，这样可以时不时拿出固定记忆。
目前普遍认为，导致妈妈产后记忆力下降的原因主要是睡眠质量不好、生活压力、体内孕期激素等等。在日常生活中，妈妈们可以通过一些努力帮助恢复记忆力：
·保证充足的睡眠
睡眠质量对一个人的大脑来说是至关重要的，睡眠不好很容易大脑一片混乱，记忆力当然会下降，而且睡眠也会影响体内的激素分泌。妈妈们在晚上尽量要让情绪稳定下来，不要太过起伏，多听舒缓的音乐，做一些放松的运动。这些都可以帮助妈妈更快进入睡眠状态。
·适当的运动
想必大家都知道运动的好处了，在这里就不多说了。孕妈妈在怀孕期间也要保证适当强度的运动量，不仅有助于顺利生产，还能增强体质。产后，在保证身体恢复的前提下做适度的运动，也对健康有好处。
·把重要的事情记下来
孕妈妈如果觉得记忆力下降了，可以把生活中重要的事情记下来，有空的时候多拿出来看看，这样既不会为了忘记一件事情而烦恼，也能够帮助记忆。
你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。
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理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
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好记不如烂笔头。可以随时记在自己随身带的小本子上，这样可以时不时拿出固定记忆。