大家都知道，减肥就是为了减掉人体多余的脂肪。但其实在大家成功减肥之后，脂肪虽然会变少，其实是脂肪细胞变小了，总体的数量其实是没有变化的，这也是为什么减肥之后如果不继续锻炼的话就非常容易反弹。所以，减肥成功之后要继续保持才是最困难的。那么，脂肪有记忆功能吗?
减肥成功后，脂肪细胞不会变少，只会变小。普通人约有250-300亿个，而肥胖者约是正常人的3-5倍大。
保持"不反弹"的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再"复胖"的保障。
1细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。
2吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品,饮料(尤其是酒)不要没有限制。
3定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切饥饱不定,暴饮暴食。
4早吃好,午吃饱,晚少吃,注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。
5食物要多样化,粗细粮搭配,多吃蔬菜,提倡清淡饮食,少吃盐,少饮酒,少吃甜食和脂类食物。
6保持一定的运动量,增强体质,终身健美。
二、肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。并酌量坚持饮用宁红减肥茶。
小知识:人体每天约需要至少1000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态。
日常减肥菜单
此菜单每天提取约1100卡路里,每星期安全减去0。5公斤左右。一个月则可减去近2公斤的体重。
早餐:豆桨(不加糖),水煮鸡蛋或肉馒头,白粥(不加糖)
午餐:清汤(去油),一条蒸鱼(去油)半碗饭,二两蔬菜午间点心:(不加糖)两块饼干。
晚餐:同午餐运动减肥菜单
饮食和运动双管齐下,减肥果会提高20%,此菜单配合运动,可望在一个月减去2。5公斤。
早餐:一杯脱脂牛奶(不加糖)，一分火煺三明治(不涂黄油)
午餐：一碗鳝丝面，清汤(去油)，一个新鲜水果(除香蕉外)午间点心：一杯麦片或一杯鲜果
晚餐：同午餐配合运动
有氧运动如跑步，健康单车等每星期五次，每次至少30分钟。可按体力逐步加长至50分钟。
减肥成功后，脂肪细胞不会变少，只会变小。普通人约有250-300亿个，而肥胖者约是正常人的3-5倍大。
保持"不反弹"的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再"复胖"的保障。
1细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。
2吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品,饮料(尤其是酒)不要没有限制。
3定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切饥饱不定,暴饮暴食。
4早吃好,午吃饱,晚少吃,注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。
5食物要多样化,粗细粮搭配,多吃蔬菜,提倡清淡饮食,少吃盐,少饮酒,少吃甜食和脂类食物。
6保持一定的运动量,增强体质,终身健美。
二、肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。并酌量坚持饮用宁红减肥茶。
小知识:人体每天约需要至少1000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态。
日常减肥菜单
此菜单每天提取约1100卡路里,每星期安全减去0。5公斤左右。一个月则可减去近2公斤的体重。
早餐:豆桨(不加糖),水煮鸡蛋或肉馒头,白粥(不加糖)
午餐:清汤(去油),一条蒸鱼(去油)半碗饭,二两蔬菜午间点心:(不加糖)两块饼干。
晚餐:同午餐运动减肥菜单
饮食和运动双管齐下,减肥果会提高20%,此菜单配合运动,可望在一个月减去2。5公斤。
早餐:一杯脱脂牛奶(不加糖)，一分火煺三明治(不涂黄油)
午餐：一碗鳝丝面，清汤(去油)，一个新鲜水果(除香蕉外)午间点心：一杯麦片或一杯鲜果
晚餐：同午餐配合运动
有氧运动如跑步，健康单车等每星期五次，每次至少30分钟。可按体力逐步加长至50分钟。