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我们为什么会发胖
2020年07月01日
在生活中我们难免会碰到很多身体肥胖的人群,有可能自己也是其中的一员,那么我们为什么会发胖的?在看来,无非就是两种原因,一是遗传因素决定的,另外一种就是后天形成的,一般来说后天形成的原因比较多。所以要想维持一个好身材就一定要管住嘴迈开腿,保持健康的饮食习惯和生活习惯。
我们为什么会变胖?
有人可能会说“人体摄入的热量超过机体所消耗的热量,过多的热量在体内转变为脂肪并大量蓄积起来就会引起肥胖。”这看起来是标准的科学回答。也有人觉得“如果吃得多而又不运动必然会变胖。”这些只是经验回答。其实肥胖的原因很多,可以分为内因和外因。
内因:肥胖基因在作祟
远古人类因为靠狩猎觅食,进食不稳定,很多吋候会通过吃更多的食物来储存脂肪,这样的基因被保留下来,且有遗传性。
“FTO”就是所谓的胖子基因。调查发现,双亲都肥胖、双亲之一是肥胖者的子女肥胖的发生率分别为75%、40%。
外因:肥胖易感环境
生活中的一些习惯和细节,对于体重有很重要的影响,虽然一时半会儿看不出它们的危害,但长此以往,就会不自觉地造成体重飙升。所以,为了更有效地快速减肥,你应该首先了解都有哪的减肥事业,然后狠狠地改掉。
(1)零食堆在手边
饿的时候往往饥不择食,如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上,伸手可及,就会不知不觉吃进更多的热量。相反,将高热量低营养的食品藏到柜子里,把健康的表片、水果等摆在面前,那么健康食品的摄入量会增加—倍。
餐具太大进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。
吃饭时灯太亮
在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭速度更快、吃得更多。当然,灯光太昏暗也不利逬食。吃饭吋所有灯打幵的总壳度要低于240瓦。
水杯太粗壮
喝水时用大杯子会促使你多喝水,但如果喝饮料等含糖量高的饮品吋,不妨就选用苗条的杯子吧!人们通常注意的是倒在杯中饮品的高度,而不是实际体积,其实粗矮的大杯子往往让人摄入过量,这点需要注意。
餐厅还能看电视
如果进餐时还能工作、上网、看电视,吃饭吋就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态,并延迟传递“饱了”的信息,容易为脂肪堆积创造条件。
用餐时间掌握不得当
你是不是也因为工作,或者是其他某些原因,两餐之间间隔很长?你知道吗?人体稳定的葡萄糖摄入,能够帮助我们维持每天所需的能量,同吋也有助于我们提高新陈代谢。但是如果两餐相隔吋间过长,人体就无法及吋补充葡萄糖,这样是不利于我们减肥的。
另外,压力也会让你“膨胀”。压力之下会点燃人们对富含糖类的食物的激情,因为压力会让我们体内的应激激素升高,为了缓解压力,我们迫切需要糖类来“中和”应激激素,而且应激激素还能增加脂肪储量。
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