有的人在家睡眠很好，但是出差后却总是睡不着，这就是我们所说的认床情况，只有在自己熟悉的床上才能睡好，但是睡觉认床是什么原因呢？这个原因其实有些科学家也不是很明确，有的人对睡觉时的环境十分在意，换个地方大脑就不能进入深睡的情况，从而难以睡着，也很容易就醒来。
一简介
很多人睡在自家的床上睡觉会产生安全感，一旦换新床或者只要不是在经常睡的床上，安全感就会缺失，导致失眠等睡眠障碍现象。这样的现象被睡眠专家称之为“第一夜效应”。
二产生原因
科学家通过睡眠实验，对睡眠中的大脑进行神经成像，发现在换新床的第一天，左右脑半球在睡眠中表现出了不一样的睡眠深度，该差异发生在大脑的默认网络处（默认网络是一个联系多个脑区的网络系统，在人们走神、发白日梦、注意力分散时活跃，使大脑短暂地脱离工作状态，让大脑在清醒时获得休息）。
在睡眠时，人类大脑的神经网络大多处于休息状态，而默认网络却并不会完全关闭，这意味着它可能会很适合“守夜人”的角色。后续的研究发现，在睡眠实验的第一夜短暂地播放一些“异响”，被试左右脑半球对这些声音的应答也截然不同：相对“清醒”的左脑半球的振幅反应更为激烈，这意味着它的警觉程度更高，因而更易被外界环境干扰，产生睡眠障碍。
三解决方法
随着对床的“熟悉"，情况会逐渐好转。
一些行为训练方法也许也能奏效，如带上自己的枕头，选择睡眠环境与家里差不多的酒店，乃至频繁换地方睡等。
49长期带耳塞睡觉好吗
我们经常看到很多的年轻人天天耳朵里塞着耳机听音乐，有时候就连睡觉也不愿取下来，但是长期带耳塞睡觉好吗？当然是不好的一种习惯了。长期带耳塞会让耳朵有发胀的感觉，甚至会发生疼痛。尤其是年轻人和儿童，长期带耳塞不仅会让耳朵产生病症，也会降低自己的听力。
长期戴肯定会是有影响的，隔音类耳塞的主要危害：
1.耳塞材质过硬，时间长了耳塞膨胀时压迫耳道皮肤，会引起耳胀、耳痛等不适；
2.睡觉时翻身或其他原因压迫耳塞，使耳塞塞得过深，容易磨破皮肤,造成疼痛和感染；
3.耳塞会阻隔耳朵与外界的空气流通，在耳朵内部造成湿热的环境，从而滋生细菌。
橡胶耳塞对人体不好。但睡眠耳塞一般没什么危害，如果很难入睡要使用耳塞的话，建议使用
意构睡眠耳塞，PU材质安全舒适，慢回弹时间长降噪效果也很好，基本可以保证你睡个好觉。
最后，建议没事少戴耳塞，不要形成依赖。
长期使用耳机听音乐，听力会出现疲劳、损伤、引起听力损失，身体会出现烦躁、头晕、失眠、记忆力、注意力、思维迟缓、心理障碍等，对身体健康非常有害。建议:建议耳机不能长时间使用，以免噪音过大。耳机的音量约为84分贝。一些高频范围可以达到120分贝。这样的体积对人体尤其是耳朵神经有很大的刺激作用，长时间的听会导致听力下降，严重还会出现神经衰弱。戴上耳机后，外耳的开口被耳机紧紧地堵住了，耳机几乎是闭合的
高音量的音频压力直接进入耳朵，集中在薄鼓膜上，而不是一点缓冲，听觉神经受到刺激极度兴奋，极易引起听觉疲劳。经常戴着耳机听音乐，也会引起一些系统的不适，噪音会使人感到头晕脑胀，时间会引起注意力不集中，使学生的思维反应灵敏度和记忆力丧失，有时会出现烦躁、不正常的心理和情绪反应，如缺乏耐心。尤其是伴奏乐器大多是电子的，高音和低音有很大的差别，流行歌曲和更大胆和不受限制的，所以戴耳机听很长时间，坏耳朵神经和身体更健康。在路上骑自行车很容易分心。
一简介
很多人睡在自家的床上睡觉会产生安全感，一旦换新床或者只要不是在经常睡的床上，安全感就会缺失，导致失眠等睡眠障碍现象。这样的现象被睡眠专家称之为“第一夜效应”。
二产生原因
科学家通过睡眠实验，对睡眠中的大脑进行神经成像，发现在换新床的第一天，左右脑半球在睡眠中表现出了不一样的睡眠深度，该差异发生在大脑的默认网络处（默认网络是一个联系多个脑区的网络系统，在人们走神、发白日梦、注意力分散时活跃，使大脑短暂地脱离工作状态，让大脑在清醒时获得休息）。
在睡眠时，人类大脑的神经网络大多处于休息状态，而默认网络却并不会完全关闭，这意味着它可能会很适合“守夜人”的角色。后续的研究发现，在睡眠实验的第一夜短暂地播放一些“异响”，被试左右脑半球对这些声音的应答也截然不同：相对“清醒”的左脑半球的振幅反应更为激烈，这意味着它的警觉程度更高，因而更易被外界环境干扰，产生睡眠障碍。
三解决方法
随着对床的“熟悉"，情况会逐渐好转。
一些行为训练方法也许也能奏效，如带上自己的枕头，选择睡眠环境与家里差不多的酒店，乃至频繁换地方睡等。
49长期带耳塞睡觉好吗
我们经常看到很多的年轻人天天耳朵里塞着耳机听音乐，有时候就连睡觉也不愿取下来，但是长期带耳塞睡觉好吗？当然是不好的一种习惯了。长期带耳塞会让耳朵有发胀的感觉，甚至会发生疼痛。尤其是年轻人和儿童，长期带耳塞不仅会让耳朵产生病症，也会降低自己的听力。
长期戴肯定会是有影响的，隔音类耳塞的主要危害：
1.耳塞材质过硬，时间长了耳塞膨胀时压迫耳道皮肤，会引起耳胀、耳痛等不适；
2.睡觉时翻身或其他原因压迫耳塞，使耳塞塞得过深，容易磨破皮肤,造成疼痛和感染；
3.耳塞会阻隔耳朵与外界的空气流通，在耳朵内部造成湿热的环境，从而滋生细菌。
橡胶耳塞对人体不好。但睡眠耳塞一般没什么危害，如果很难入睡要使用耳塞的话，建议使用
意构睡眠耳塞，PU材质安全舒适，慢回弹时间长降噪效果也很好，基本可以保证你睡个好觉。
最后，建议没事少戴耳塞，不要形成依赖。
长期使用耳机听音乐，听力会出现疲劳、损伤、引起听力损失，身体会出现烦躁、头晕、失眠、记忆力、注意力、思维迟缓、心理障碍等，对身体健康非常有害。建议:建议耳机不能长时间使用，以免噪音过大。耳机的音量约为84分贝。一些高频范围可以达到120分贝。这样的体积对人体尤其是耳朵神经有很大的刺激作用，长时间的听会导致听力下降，严重还会出现神经衰弱。戴上耳机后，外耳的开口被耳机紧紧地堵住了，耳机几乎是闭合的
高音量的音频压力直接进入耳朵，集中在薄鼓膜上，而不是一点缓冲，听觉神经受到刺激极度兴奋，极易引起听觉疲劳。经常戴着耳机听音乐，也会引起一些系统的不适，噪音会使人感到头晕脑胀，时间会引起注意力不集中，使学生的思维反应灵敏度和记忆力丧失，有时会出现烦躁、不正常的心理和情绪反应，如缺乏耐心。尤其是伴奏乐器大多是电子的，高音和低音有很大的差别，流行歌曲和更大胆和不受限制的，所以戴耳机听很长时间，坏耳朵神经和身体更健康。在路上骑自行车很容易分心。