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一般晚上几点睡觉最好
2020年07月01日
睡觉的时间每个人都是不一样的,但是一般晚上几点睡学好呢?不同年龄的人睡觉的时间也各不相同,小孩子大多在晚上八点到九点就睡了,而且一睡就是十几个小时;到了青少年最好在晚上十点前睡;而到了老年也需要早睡了。睡觉时间的长短也要看个人的实际情况,以保证第二天有精力为准。
睡眠的最佳时间:专家们指出,人体的生物钟在22~23点将出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间是21~22点。若23点以后还未入睡,那么过了24点就很难入睡了。对于上了年纪的人及失眠症患者来说,情况更是如此。
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点
起床的最佳时间:一般黎明起床最合适,冬季时间可适当晚点。实验表明,早晨5~6点是生物钟高潮,体温升高,此时起床会精神抖擞,是学习与工作的黄金时刻。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到
肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养
生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
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[回答] 一般情况下是建议在十点左右睡觉,因为十点到夜里凌晨两点是属于黄金睡眠时期,这段时间的睡眠效果是最好的。十点到凌晨两点,是皮肤休息的最佳时间,也是吸收营养品的最佳时间,对于美容养生有很好的效果。9点到11点为淋巴系统的排毒时间,11点到凌晨一点是肝的排毒时间,凌晨1点到3点是胆的排毒时间。日常生活中一定要劳逸结合,睡觉前可以用热水泡脚,加助睡眠的质量。
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[回答] 如今日常生活很多人都是有经常熬夜的习惯性,大家都了解经常熬夜危害身心健康。夜里的時间能够说成一个身体
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[回答] 晚上几点睡最好,根据不同年龄段而定。刚出生的婴儿主要是吃睡两项,吃饱了睡、睡饱了吃,所以不存在晚上几点睡最好的情况。对于儿童建议晚上21点前睡觉最好,因为儿童处于生长发育的阶段,每天睡眠要保证8到10个小时,21点前睡觉有助于生长激素的释放,导致身体能够长高是最好的。对于青少年也是建议晚上21点前睡觉是最好的时候,身体能够新陈代谢,然后还能起到生长激素分泌长高的效果。 对于正常成人建议晚上22点前睡觉最好,最迟不能超过23点。如果超过23点,会导致以下状况的发生。第一,猝死的风险加大。第二,患癌的风险上升。第三,容易导致高血压的出现。第四,容易导致年长以后较早的发生老年痴呆症。第五,容易导致心脑血管疾病发病率增高。因此晚上几点睡最好是根据不同年龄段而定的。
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