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坐月子一定要捂着吗
2020年07月01日
坐月子对于女性来说,是很重要的,因为在产后,女性的身体一般都是比较差的,如果不进行合理的调理和恢复的话,是会导致女性出现很多月子病的,严重的月子病,甚至会对女性的生命安全造成一定的威胁。那么,在坐月子期间,一定要捂着不让自己受风寒吗?下面将为大家进行解答。
一、坐月子为何不能捂着?
现实中其实出现过不少夏季女性在坐月子的时候,被迫穿长袖长裤,在屋子里面盖着被子,而且还不能吹空调的事情。其实空调是可以吹的,只要温度合适,不要对着孕妇吹就可以。一旦孕妇被捂,长期处以高温环境中,这样体内的余热就无法散发,导致一些急性热病,而且身体水电解质也会出现混乱,甚至导致循环衰竭,最终造成产褥中暑。
二、坐月子要合理膳食
坐月期间的饮食一定要营养均衡,注意热量的控制,再加上适度的食补药补调理和适度的缓和运动,对身体恢复相当重要。坐月时如果调理得宜,可以帮助女性在产后改善原本虚寒的体质。
产妇在坐月子的时候,若需要哺喂母乳,约需热量2400卡,比一般成人女性一天所需的热量高。热量摄取的来源其中蛋白质大约需摄取80克,最好比怀孕期间的饮食量平均增加约30%左右。食材选择,菜色尽量能多变且丰富,才能让营养均衡而且不容易吃腻,提振妈妈们的食欲。在做月子餐饭菜的烹调上,尽量煮的细软好入口,帮助肠胃消化。在做月子餐食材上应该多使用含钙质较多的食物,这样可以预防妇女有骨质疏松的问题。
在坐月子期间,日常的饮食都要均衡兼顾,坐月子餐的食材应该包含:鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果,这样才可以提供哺乳时所需的营养素。在生产后,身体的消化系统还未恢复,肠胃消化的速度比较慢,所以建议以少量多餐的原则食用坐月子餐点,这样也可以避免因为一次吃太多造成热量的囤积。
三、坐月子环境注意事项
1、室内温度以“寒无凄沧,热无出汗”为原则。即冬天温度18~25℃湿度30%~50%,夏天温度23~28℃湿度40%~60%。
2、产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里,因为产妇的体质和抗病力都较低下,居室更需要保温、舒适,否则容易生病。
3、卧室通风要根据四时气候和产妇的体质而定,产妇居室采光要明暗适中,随时调节。
4、要选择阳光辐射和座向好的房间做寝室,这样夏季可以避免过热,冬天又能得到最大限度的阳光照射,使居室温暖。
5、要注意居室纸尿裤排泄物的氨气刺激宝宝眼睛和呼吸道,及时通风,居室过多氨气会影响宝宝肺部发育,需要采取措施控制为佳。
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