对于便秘大家都不陌生，很多人身体肥胖、面部色斑都是因为便秘导致的，有些人便秘小腹凸起也是常常会出现的事情。小腹凸起会让人看起来非常的臃肿，穿衣服很是难看，想要避免小腹凸起一定要少吃凉性食物，尽量不要熬夜，不要为了减肥而节食，才有可能减缓便秘的症状出现。
一、小腹突出原因在于便秘
若感觉到「我好像容易便秘……」的人，也许你正是小腹突出的预备军喔。小腹突出是肠胃环境不整所造成的，因以也很有可能是便秘造成。
肠胃环境不整会使肠胃蠕动变弱、肠胃老旧废物堆积时间变长而引发便秘，小腹突出原因正有可能是因为肠胃内的细菌造成的废弃所致。若是将小腹突出误会成是因为脂肪而不断减肥的话，很有可能会造成小腹突出更加严重喔，实在很可怕呢……
二、那么要如何避免如此恐怖的小腹突出呢?
首先是改善导致肠胃环境不整的生活习惯，以下为夏天容易导致肠胃环境不整的生活习惯，请大家务必检视看看喔。
(1)经常吃冰、啤酒、凉面等冰冷食物
(2)长时间待在冷气房
(3)睡觉时穿太少
(4)因为太热而待在家不出门
(5)休假就熬夜
(6)不泡澡只以冲澡解决
(7)为了减肥而限制饮食
(8)因为天气热而没胃口
三、解决顽固便秘轻松瘦!
■第1步：温暖肠胃
身体寒冷会使内脏器官迟缓，肠胃寒冷会使肠道细菌活动迟缓而无法正常运作，许多女性都有畏寒的问题，因此也能了解为何便秘多发生在女性身上。
■第2步：进行消除便秘体操
早晨起床後使用腹肌会使肠胃受到刺激而容易产生便意，因此当早上起床时可以尝试进行使用到腹肌的消除便秘体操喔。
维持刚睡醒的仰躺姿势并将脚尖提起离开床铺约30公分左右维持住，先从这类不会太困难的简单运动开始吧。
■第3步：腹部按摩
若是肠胃迟迟不活动的话就用手来帮助吧，将两手轻放在腹部以顺时钟轻柔按摩，背部的腹部位置也请上下轻柔按摩。
■第4步：改变上厕所姿势
明明赶到便意到了厕所却上不出来……，这种恼人的时候也许问题出在你上厕所的姿势上喔。
从直肠到肛门最容易让粪便排出的姿势为蹲式姿势。
■第5步：尝试盐水洗净
尝试各种方法依旧无法改善便秘的话可自己使用盐水来挑战「盐水洗净」。
在国外也造成话题的这项方法，是将和体液相同浓度的盐水1L在早晨起床後一口气喝掉，虽然这方法有些粗暴但饮用大量水分自然就能产生便意喔!