现在越来越多的人被便秘困扰着，很多人早上起来在厕所蹲了很久都排不出粪便，长期下去会对人体造成影响。有些人为了缓解便秘而选择吃药来解决，但是长期服用药物会让身体产生依赖感，肠胃蠕动能力低下。下面教给大家便秘怎么揉腹部缓解症状，让大家尽快的解决便秘。
一、为什么女性容易便秘
1、由于女性在生活中喜欢吃高热量的食物，薯条、薯片、饼干和方便面，还有罐装的果汁等等。这些东西是很容易引起大便干结。另外如果女性不吃蔬菜也可能导致肠道内的粪便体积不够，难有便意。
2、有些女性喝水不够又不爱运动，学生党们每周有几节体育课，一周也算有过运动。但是毕业之后参加工作，长时间坐着不动也没人管。而此时肠道蠕动变慢了，渐渐地形成了便秘。
3、有时候因为工作需要加班加点强忍着便意。有的因外外出怕脏而忍着便意。不管是哪种都可能造成便秘。
4、女性特殊的生理结构以及激素水平的改变也是会影响到肠道的运动，使其变得迟缓，还有，女性在妊娠期间也存在发生便秘的可能。
二、用手按摩肚子可以缓解便秘
1、在肚子上打圈
女性仰卧在床上，然后右手五指并拢，以肚脐为中心顺时针方向绕中心按摩100圈，记住按摩的面积从小到大，按摩的手法从轻到重，速度从慢到快。15~20分钟后换左手在肚子上打圈按摩，直到腹部发红有热感为好。
2、拿捏腹肌
第一步仰躺在床上，然后做按摩的动作。拿捏就是利用手指拇指与其他四指的力量，拿捏肌肉50次即可。女性可以单手进行，也可以双手一起拿捏。
3、按摩腹部外侧
仰卧在床铺上，然后把两只手分别放在腹部的外侧，由上往下推。反复做50次就可以了。
4、按摩下腹部
右手掌心搭在左手手背上，然后把左手的掌心紧紧地贴在下腹部，顺时针按摩50圈。按摩时需要稍微用点力，当皮肤薇薇发热就可以停止。
5、摩脐疗法
女性站着或者坐着都可以做这套动作。然后伸出双手，左手叠在右手背上，右手掌心贴着肚脐，然后按顺时针的方向按揉5分钟，接着按逆时针的方向按揉5分钟即可。
一、为什么女性容易便秘
1、由于女性在生活中喜欢吃高热量的食物，薯条、薯片、饼干和方便面，还有罐装的果汁等等。这些东西是很容易引起大便干结。另外如果女性不吃蔬菜也可能导致肠道内的粪便体积不够，难有便意。
2、有些女性喝水不够又不爱运动，学生党们每周有几节体育课，一周也算有过运动。但是毕业之后参加工作，长时间坐着不动也没人管。而此时肠道蠕动变慢了，渐渐地形成了便秘。
3、有时候因为工作需要加班加点强忍着便意。有的因外外出怕脏而忍着便意。不管是哪种都可能造成便秘。
4、女性特殊的生理结构以及激素水平的改变也是会影响到肠道的运动，使其变得迟缓，还有，女性在妊娠期间也存在发生便秘的可能。
二、用手按摩肚子可以缓解便秘
1、在肚子上打圈
女性仰卧在床上，然后右手五指并拢，以肚脐为中心顺时针方向绕中心按摩100圈，记住按摩的面积从小到大，按摩的手法从轻到重，速度从慢到快。15~20分钟后换左手在肚子上打圈按摩，直到腹部发红有热感为好。
2、拿捏腹肌
第一步仰躺在床上，然后做按摩的动作。拿捏就是利用手指拇指与其他四指的力量，拿捏肌肉50次即可。女性可以单手进行，也可以双手一起拿捏。
3、按摩腹部外侧
仰卧在床铺上，然后把两只手分别放在腹部的外侧，由上往下推。反复做50次就可以了。
4、按摩下腹部
右手掌心搭在左手手背上，然后把左手的掌心紧紧地贴在下腹部，顺时针按摩50圈。按摩时需要稍微用点力，当皮肤薇薇发热就可以停止。
5、摩脐疗法
女性站着或者坐着都可以做这套动作。然后伸出双手，左手叠在右手背上，右手掌心贴着肚脐，然后按顺时针的方向按揉5分钟，接着按逆时针的方向按揉5分钟即可。