人们在生活中要干各种各样的活，比如在家里面干家务活，还有的人因为工作原因，需要到外面去干苦力活，如果过度劳累的话，干完活之后会出现肌肉酸痛的情况，这时候一定要让自己多休息，劳逸结合非常重要，否则的话肌肉很容易受伤，另外针对肌肉酸痛这个问题，可以采取下列方法帮助缓解。
干活后肌肉酸痛怎么办？
干活后引起的肌肉酸痛，一般是乳酸堆积造成的，可以热敷促进血液循环，把产生的乳酸代谢出去，适当活动，都有助于恢复，希望意见对有帮助
干活时由于用力较大，肌肉排除的乳酸堆积，会引起肌肉酸痛，最好的办法就是洗热水澡，可以消除酸痛，要多喝水，促进乳酸排泄，也可以减轻疼痛症状。
这个情况主要是因为平时不太劳动，缺乏锻炼导致的，由于活动量大导致的这个肌肉内代谢废物聚集而发生酸痛，这个情况可以进行按摩治疗，外用按摩乳等等，慢慢就会缓解
最好的方法是睡觉，但不能直接上床睡觉，应该先给酸痛的肌肉按摩，否则肌肉的疲劳感需要很久才能恢复。不要趴着睡觉，因为趴着睡觉对人体的损害非常大，有可能在起床的时候会感到肌肉不疼了，但其他地方出现不适的情况。
平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。
乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
干活后肌肉酸痛怎么办？
干活后引起的肌肉酸痛，一般是乳酸堆积造成的，可以热敷促进血液循环，把产生的乳酸代谢出去，适当活动，都有助于恢复，希望意见对有帮助
干活时由于用力较大，肌肉排除的乳酸堆积，会引起肌肉酸痛，最好的办法就是洗热水澡，可以消除酸痛，要多喝水，促进乳酸排泄，也可以减轻疼痛症状。
这个情况主要是因为平时不太劳动，缺乏锻炼导致的，由于活动量大导致的这个肌肉内代谢废物聚集而发生酸痛，这个情况可以进行按摩治疗，外用按摩乳等等，慢慢就会缓解
最好的方法是睡觉，但不能直接上床睡觉，应该先给酸痛的肌肉按摩，否则肌肉的疲劳感需要很久才能恢复。不要趴着睡觉，因为趴着睡觉对人体的损害非常大，有可能在起床的时候会感到肌肉不疼了，但其他地方出现不适的情况。
平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。
乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。