其实对于现在大多数成年人来说都希望自己能够再长高个几厘米,这样穿衣服也会好看些,所以有些个子矮的人,就会埋怨自己小时候没有发育好。一些家长也希望自己的孩子长高一点,那么如果孩子处于婴儿时期,什么时候会是宝宝的最佳生长长个子的时候呢,家长们一定要了解一下啊。
每年的3-5月,是孩子的加速生长期,孩子生长速度是秋冬季节的两倍,是生长的黄金季节。在这个阶段把握机会,也能让孩子猛长一截!
一、吃好
要让孩子长高,吃好很重要,吃得好摄入的营养才会基本满足身体成长的需要。
很多人一看到“吃好”两个字,就简单地认为“吃好”等同于“多吃”。所以我们常常看到很多小朋友嘴巴不停地在吃,尤其很多老一辈在带孩子时,一定会让他们吃个不停,即使马上回家就吃饭,在外面玩耍时也要先让他吃一点糖果、薯片或饼干,总之,要看到孩子嘴巴不停在动,仿佛才觉得心安。
这样一来,孩子到了正式吃饭的时候往往就吃不下了。我认识很多妈妈,非常焦虑孩子不好好吃饭的问题,但她们关注的焦点从来都是孩子不好好把碗里的饭菜吃掉,而不去分析孩子吃饭之前是不是吃了太多的零食,零食没有营养,但又是高热量,吃了太多零食,孩子自然不好好吃饭。
所以吃好的第一个要素是保证孩子吃好每天的三餐饭。在孩子三餐摄入有保证的情况下,再让他们吃甜品或零食等。如果孩子饭都不好好吃,其他的零食吃下去以后孩子更不要吃饭,不然先让孩子好好吃饭。。
吃好的第二个要素是指营养丰富、搭配均衡。很多家长总是觉得各种肉、蛋、禽才有营养,所以家里的菜肴总是以荤菜居多,蔬菜非常少。其实让孩子吃好不仅仅是肉要多吃,而是要均衡地摄入,粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等,让孩子吃到多样化的食物,这样营养素才全面。
吃好的第三个要素是让孩子有效地摄入并吸收钙。孩子生长发育快,骨骼的快速生长需要更多的钙沉着在骨质内。所以给宝宝补钙是非常有必要的。
钙的最佳来源是牛奶和各种奶制品。所以让宝宝坚持喝奶、吃奶制品非常重要。即使仔仔现在这么大了,每天也是坚持喝牛奶、吃酸奶、奶酪。
1岁半以内的宝宝正常喝母乳或奶粉,能够吃辅食了就要适当补充辅食。1岁半以上的宝宝即使正常吃饭了,也要让他保证一天的奶量。
宝宝长到2岁以上,除了喝奶粉,还可以补充一定的酸奶、奶酪。因为酸奶既含有丰富的钙,又是经过乳酸菌发酵的,不会出现乳糖不耐受的情况,宝宝喝了还有助消化,所以可以每天补充一小罐酸奶。
而奶酪的钙含量则比牛奶、酸奶高得多,十公斤牛奶只能制成一大杯奶酪。所以每天给宝宝补充适当的奶酪是非常重要的。
随着宝宝一天天长大,3岁以后,可以考虑把奶粉换成鲜奶,因为3岁以上的宝宝,饮食中的营养已经足够满足他们的生长需要,这个时候,直接喝牛奶效果更好。
如果宝宝不爱喝奶,也可以让他坚持吃芝麻酱、虾皮、绿叶蔬菜等,这些也是高钙食物。
一般来说,只要坚持让宝宝喝奶粉、吃奶制品如酸奶、奶酪等,每天摄入足够的高钙食物,都不需要额外补钙。
很多妈妈焦虑宝宝为什么不缺钙,但是个子却不高呢?这些孩子并不是钙不足,而是吃进去的钙没有被身体吸收。
人体需要的钙进入身体后,需要维生素D发生作用,被小肠吸收,使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内,使骨质变硬。
而维生素D要被身体吸收,需要经过紫外线的照射转化成维生素D3,进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D,羟化维生素D能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
所以除了让孩子饮食中含有丰富的钙,平时还要多带宝宝出去晒太阳。晒太阳时要尽量让宝宝的皮肤露出来,这样皮肤中的维生素D才能更好的吸收。
所以我个人是不推荐给孩子吃钙片来长高,因为钙进入体内没有维生素D的帮忙是无法转化吸收的,我推荐的是在有足量吃奶制品的情况下,适当补充一些维生素D。
同时妈妈还可以通过以下这套补脾的推拿手法,来促进宝宝的脾胃运化吸收!
每年的3-5月,是孩子的加速生长期,孩子生长速度是秋冬季节的两倍,是生长的黄金季节。在这个阶段把握机会,也能让孩子猛长一截!
一、吃好
要让孩子长高,吃好很重要,吃得好摄入的营养才会基本满足身体成长的需要。
很多人一看到“吃好”两个字,就简单地认为“吃好”等同于“多吃”。所以我们常常看到很多小朋友嘴巴不停地在吃,尤其很多老一辈在带孩子时,一定会让他们吃个不停,即使马上回家就吃饭,在外面玩耍时也要先让他吃一点糖果、薯片或饼干,总之,要看到孩子嘴巴不停在动,仿佛才觉得心安。
这样一来,孩子到了正式吃饭的时候往往就吃不下了。我认识很多妈妈,非常焦虑孩子不好好吃饭的问题,但她们关注的焦点从来都是孩子不好好把碗里的饭菜吃掉,而不去分析孩子吃饭之前是不是吃了太多的零食,零食没有营养,但又是高热量,吃了太多零食,孩子自然不好好吃饭。
所以吃好的第一个要素是保证孩子吃好每天的三餐饭。在孩子三餐摄入有保证的情况下,再让他们吃甜品或零食等。如果孩子饭都不好好吃,其他的零食吃下去以后孩子更不要吃饭,不然先让孩子好好吃饭。。
吃好的第二个要素是指营养丰富、搭配均衡。很多家长总是觉得各种肉、蛋、禽才有营养,所以家里的菜肴总是以荤菜居多,蔬菜非常少。其实让孩子吃好不仅仅是肉要多吃,而是要均衡地摄入,粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等,让孩子吃到多样化的食物,这样营养素才全面。
吃好的第三个要素是让孩子有效地摄入并吸收钙。孩子生长发育快,骨骼的快速生长需要更多的钙沉着在骨质内。所以给宝宝补钙是非常有必要的。
钙的最佳来源是牛奶和各种奶制品。所以让宝宝坚持喝奶、吃奶制品非常重要。即使仔仔现在这么大了,每天也是坚持喝牛奶、吃酸奶、奶酪。
1岁半以内的宝宝正常喝母乳或奶粉,能够吃辅食了就要适当补充辅食。1岁半以上的宝宝即使正常吃饭了,也要让他保证一天的奶量。
宝宝长到2岁以上,除了喝奶粉,还可以补充一定的酸奶、奶酪。因为酸奶既含有丰富的钙,又是经过乳酸菌发酵的,不会出现乳糖不耐受的情况,宝宝喝了还有助消化,所以可以每天补充一小罐酸奶。
而奶酪的钙含量则比牛奶、酸奶高得多,十公斤牛奶只能制成一大杯奶酪。所以每天给宝宝补充适当的奶酪是非常重要的。
随着宝宝一天天长大,3岁以后,可以考虑把奶粉换成鲜奶,因为3岁以上的宝宝,饮食中的营养已经足够满足他们的生长需要,这个时候,直接喝牛奶效果更好。
如果宝宝不爱喝奶,也可以让他坚持吃芝麻酱、虾皮、绿叶蔬菜等,这些也是高钙食物。
一般来说,只要坚持让宝宝喝奶粉、吃奶制品如酸奶、奶酪等,每天摄入足够的高钙食物,都不需要额外补钙。
很多妈妈焦虑宝宝为什么不缺钙,但是个子却不高呢?这些孩子并不是钙不足,而是吃进去的钙没有被身体吸收。
人体需要的钙进入身体后,需要维生素D发生作用,被小肠吸收,使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内,使骨质变硬。
而维生素D要被身体吸收,需要经过紫外线的照射转化成维生素D3,进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D,羟化维生素D能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
所以除了让孩子饮食中含有丰富的钙,平时还要多带宝宝出去晒太阳。晒太阳时要尽量让宝宝的皮肤露出来,这样皮肤中的维生素D才能更好的吸收。
所以我个人是不推荐给孩子吃钙片来长高,因为钙进入体内没有维生素D的帮忙是无法转化吸收的,我推荐的是在有足量吃奶制品的情况下,适当补充一些维生素D。
同时妈妈还可以通过以下这套补脾的推拿手法,来促进宝宝的脾胃运化吸收!