对于女性来说，都希望自己的身材是完美的，而肩膀就是体现大家身材的一个重要组成部分。女性的肩膀薄的话，就会看起来比较瘦，整体形象也比较好。但很多女性发现自己的肩膀越来越厚，不仅很多漂亮的衣服穿不上，而且看上去还显得非常胖。那么，肩膀越来越厚应该怎么办呢？
一、怎样让肩颈变薄
对于每一个爱美的女性来讲，拥有一个好的身材都是非常重要的。但由于各种各样的原因，明明一些女性看起来并不肥，却因为肩颈的位置特别厚而显得非常的魁梧。从而大大的影响到了美观。因此，在日常生活当中他们都会想方设法的想让自己的肩颈变得薄一些。那么到底肩颈厚怎么办呢?让肩颈变薄的方法有什么?为了让大家多了解一些相关的知识，今天我们就来跟大家介绍一下，怎样才能让肩颈变薄?
其实让肩颈变薄并不困难，首先要做到第一件事情就是在日常生活中一定要注意锻炼。因为锻炼才是解决身体脂肪聚积最好的方法。最好的锻炼肩部的运动就是，俯卧撑可是对于女生来讲做俯卧撑是十分艰难的一件事情。所以大家可以做站立式的俯卧撑——这是一种经过改良的俯卧撑。做的时候手跟膝着地，然后手掌和肩膀要在同一直线上，坚持大概十秒钟，期间呼吸要保持平衡，逐渐慢慢的增加次数。只要这样坚持一段时间，大家就会发现自己的肩在慢慢的变薄。
另外，一个可以让大家的肩颈变薄的方法就是在日常生活中选择适合自己穿的衣服，因为很多人明明自己的肩膀显得异常的粗。可是还是喜欢穿一字肩的。这样只会显得肩部更加的魁梧，所以在日常生活当中大家可以扬长避短，穿一些遮住肩膀的衣服。
最后，如果想要自己的肩颈变薄，其实并没有大家想象中的那么困难。重点是一定要坚持下去，通过运动来让自己的身材变得更好。与此同时，对于肥胖的人士来讲，一定要保持自信，不要因为自己的肩膀比较厚而感觉到自卑。要知道只有自信的女人才是最美丽的。
二、练出美肩的动作推荐
立式俯卧撑
先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。
“仰”卧撑
坐在地板上，双腿伸直，双手放在身后，指尖向前。抬臀，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。
抬腿俯卧撑
做一人俯卧撑的姿势。慢慢放低手肘，胸部离地约2.5厘米;身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。重复做8～10次。
扩展胸部
跪坐，挺直腰背，双手在背后十指交叉伸直。吸气，向上抬起头部和双手。呼气，上身慢慢向前倾，让额头碰触地面，尽量向上抬高手臂。这个方法可以舒展僵硬的背部和扩展胸部，同时还能锻炼手臂和肩膀。
眼镜蛇式
俯卧在地上，双手放在胸部两侧。双腿并拢伸直，脚面紧贴地。吸气，头部向上抬起，手臂伸直支撑上身，挺起胸部，尽量向上抬起到最大限度，保持5秒，然后放下，重复练习3-5次。
此外，平时还可以随时给肩膀和锁骨进行按摩，以达到排毒的效果。
一、怎样让肩颈变薄
对于每一个爱美的女性来讲，拥有一个好的身材都是非常重要的。但由于各种各样的原因，明明一些女性看起来并不肥，却因为肩颈的位置特别厚而显得非常的魁梧。从而大大的影响到了美观。因此，在日常生活当中他们都会想方设法的想让自己的肩颈变得薄一些。那么到底肩颈厚怎么办呢?让肩颈变薄的方法有什么?为了让大家多了解一些相关的知识，今天我们就来跟大家介绍一下，怎样才能让肩颈变薄?
其实让肩颈变薄并不困难，首先要做到第一件事情就是在日常生活中一定要注意锻炼。因为锻炼才是解决身体脂肪聚积最好的方法。最好的锻炼肩部的运动就是，俯卧撑可是对于女生来讲做俯卧撑是十分艰难的一件事情。所以大家可以做站立式的俯卧撑——这是一种经过改良的俯卧撑。做的时候手跟膝着地，然后手掌和肩膀要在同一直线上，坚持大概十秒钟，期间呼吸要保持平衡，逐渐慢慢的增加次数。只要这样坚持一段时间，大家就会发现自己的肩在慢慢的变薄。
另外，一个可以让大家的肩颈变薄的方法就是在日常生活中选择适合自己穿的衣服，因为很多人明明自己的肩膀显得异常的粗。可是还是喜欢穿一字肩的。这样只会显得肩部更加的魁梧，所以在日常生活当中大家可以扬长避短，穿一些遮住肩膀的衣服。
最后，如果想要自己的肩颈变薄，其实并没有大家想象中的那么困难。重点是一定要坚持下去，通过运动来让自己的身材变得更好。与此同时，对于肥胖的人士来讲，一定要保持自信，不要因为自己的肩膀比较厚而感觉到自卑。要知道只有自信的女人才是最美丽的。
二、练出美肩的动作推荐
立式俯卧撑
先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。
“仰”卧撑
坐在地板上，双腿伸直，双手放在身后，指尖向前。抬臀，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。
抬腿俯卧撑
做一人俯卧撑的姿势。慢慢放低手肘，胸部离地约2.5厘米;身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。重复做8～10次。
扩展胸部
跪坐，挺直腰背，双手在背后十指交叉伸直。吸气，向上抬起头部和双手。呼气，上身慢慢向前倾，让额头碰触地面，尽量向上抬高手臂。这个方法可以舒展僵硬的背部和扩展胸部，同时还能锻炼手臂和肩膀。
眼镜蛇式
俯卧在地上，双手放在胸部两侧。双腿并拢伸直，脚面紧贴地。吸气，头部向上抬起，手臂伸直支撑上身，挺起胸部，尽量向上抬起到最大限度，保持5秒，然后放下，重复练习3-5次。
此外，平时还可以随时给肩膀和锁骨进行按摩，以达到排毒的效果。