睡眠是人们最重要的生理需要，人们每天都需要定时定量的进行睡眠活动，这是身体休息的本能，对健康极其重要，同时也是缓解身体压力的重要过程，而有些人的睡眠出现障碍，容易被各种因素所困扰，因此，需要调整睡眠，而利用呼吸可以调整，下面就来看看呼吸调整睡眠怎么做呢？
想到失眠的困扰，不少人都很恐惧。或许是心理装了很多事情，或许是工作生活压力太大，总是容易在晚上失眠。有什么办法可以缓解一下呢？相信数羊的方法已经用过无数次了，应该早就不管用了吧。那就试试别的方法！
比起数羊听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。但是，最近有一位哈佛大学毕业的医生就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，就能在60秒内入睡！真的假的？先看看吧。
利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒
这个方法其科学依据是来自于古印度的呼吸调节方法，深呼吸能够帮助我们大脑思维的放松。也是很多人在紧张时刻做这个动作的原因。晚上睡觉的时候，透过深深的吸气吐气能过让氧气进入肺部，在里面顺畅地流动，使交感神经放松，压力就会减轻很多了。人平静了很多自然会容易入眠。
睡觉打呼竟然也可能是大病？别大意了！
很多人认为，睡觉打呼噜只是一个很正常很普遍的现象，根本不用放在心上，其实这种的想法是错误。打呼噜在医学上称为打鼾，分为两种不同的情况，一种是"单鼾症"，另一种是"睡眠呼吸暂停综合征"。
想到失眠的困扰，不少人都很恐惧。或许是心理装了很多事情，或许是工作生活压力太大，总是容易在晚上失眠。有什么办法可以缓解一下呢？相信数羊的方法已经用过无数次了，应该早就不管用了吧。那就试试别的方法！
比起数羊听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。但是，最近有一位哈佛大学毕业的医生就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，就能在60秒内入睡！真的假的？先看看吧。
利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒
这个方法其科学依据是来自于古印度的呼吸调节方法，深呼吸能够帮助我们大脑思维的放松。也是很多人在紧张时刻做这个动作的原因。晚上睡觉的时候，透过深深的吸气吐气能过让氧气进入肺部，在里面顺畅地流动，使交感神经放松，压力就会减轻很多了。人平静了很多自然会容易入眠。
睡觉打呼竟然也可能是大病？别大意了！
很多人认为，睡觉打呼噜只是一个很正常很普遍的现象，根本不用放在心上，其实这种的想法是错误。打呼噜在医学上称为打鼾，分为两种不同的情况，一种是"单鼾症"，另一种是"睡眠呼吸暂停综合征"。