很多的时候,大家其实血压并不高,是出于正常的范围之内的。但是有时候进行体检的时候会发现,自己的血压忽然就高了起来。其实,这可能是偶尔的高血压,但是并不是患有了高血压这种疾病。那么,血压忽然高是什么原因呢?其实主要是大家的生活习惯导致血压升高的。
原因1:生活习惯不良
比如近期吃饭比较咸,大量的喝酒,熬夜,这些原因都可以让人体的血压临时性升高。
原因2:心理因素影响
重大的精神刺激,繁重的工作压力,都可能会促进身体的儿茶酚胺类物质分泌过多,这种物质能够引起血管收缩,血管收缩以后就会引发血压的升高。长期发展还会促进高血压病的发生。
原因3:天生性格
有些人天生容易生气,情绪变化非常敏感。经常发怒、生气都会促进身体分泌一些让血管收缩的物质。所以烦躁易怒的人往往比较容易患上高血压病。
如何预防高血压?
1、放松自己,释放压力:生活中要学会适当的放松自己,学会给自己减压,可以唱唱歌,出去旅游一下,让自己的生活节奏慢下来。
2、保持好的睡眠。
3、低盐低脂肪饮食。
4、规律的生活作息:饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活,每天定时吃饭,定时睡眠,定时运动等等。
5、锻炼身体:一般认为60岁的人心率达到110~120次/分钟;70岁的人心率达到100~110次/分钟;80岁的人心率达到90~100次/分钟时,运动量是适宜的。
原因1:生活习惯不良
比如近期吃饭比较咸,大量的喝酒,熬夜,这些原因都可以让人体的血压临时性升高。
原因2:心理因素影响
重大的精神刺激,繁重的工作压力,都可能会促进身体的儿茶酚胺类物质分泌过多,这种物质能够引起血管收缩,血管收缩以后就会引发血压的升高。长期发展还会促进高血压病的发生。
原因3:天生性格
有些人天生容易生气,情绪变化非常敏感。经常发怒、生气都会促进身体分泌一些让血管收缩的物质。所以烦躁易怒的人往往比较容易患上高血压病。
如何预防高血压?
1、放松自己,释放压力:生活中要学会适当的放松自己,学会给自己减压,可以唱唱歌,出去旅游一下,让自己的生活节奏慢下来。
2、保持好的睡眠。
3、低盐低脂肪饮食。
4、规律的生活作息:饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活,每天定时吃饭,定时睡眠,定时运动等等。
5、锻炼身体:一般认为60岁的人心率达到110~120次/分钟;70岁的人心率达到100~110次/分钟;80岁的人心率达到90~100次/分钟时,运动量是适宜的。