对于任何年龄阶段的女性朋友来说，都十分非常注意自己的体重管理的。体重的变化不仅仅会导致疾病的出现，也会减弱我们的自身魅力。对于很多的更年期女性朋友来说，正处于一种生理变化时期，所以有些人发现，自己一直不变的体重开始增加了。那么，更年期发胖的原因是什么呢?
据研究发现，更年期女性因为基础代谢率下降，一天的基础代谢率大概会少100大卡，但若仍维持更年期前的食量，又没有运动习惯，等于每天累积100大卡的热量在身上，日积月累下来，每个月大约会增加0.4公斤的肥肉。
治疗更年期障碍的女性不在少数，诸如热潮红、盗汗、心悸、情绪障碍等，都让处在更年期的女性感到非常不舒服，除了这些症状外，还有一个困扰许多患者的问题，即是“变胖”，尤其逐年变宽的游泳圈，更是众多妇女们最困扰的问题。
更年期发胖的原因是卵巢功能衰退，导致雌激素分泌慢慢减少。雌激素有助调节体内脂肪的代谢，一旦雌激素减少了，势必会使脂肪代谢出现障碍，引起脂肪的堆积，这就是为什么妇女们一到更年期，特别容易出现体重突然大幅上升的情形。
更年期发胖5大主因
太多更年期妇女抱怨：“即使吃得再少，也运动了，但腰围还是逐年变宽!”更年期过后，女性因为缺乏雌激素的保护，使得代谢变慢是主因;另外，因停经后妇女多半已退休(或面临退休)，再加上孩子多半已能独立，生活习惯不知不觉比年轻时更慵懒也是原因之一。
1、雌激素减少，影响脂肪代谢
女性停经后，卵巢机能逐渐退化，使得血液中女性荷尔蒙减少，男性荷尔蒙相对增加，而雌激素的作用与脂肪的代谢极其相关。
雌激素接收器分布于下视丘，可让体内摄取的与消耗的热量达到平衡，特别是雌二醇可以调节脂蛋白?的活性，增加帮助脂肪分解酵素的敏感性，以及增加肾上腺素分解脂肪的效率。所以女性一旦更年期后，缺乏雌激素的保护，脂肪代谢速度势必变慢，倾向胆固醇及三酸甘油酯合成，体型理所当然就越来越肥胖了。
2、基础代谢率下降
常看到很多更年期妇女抱怨，明明吃得跟年轻时差不多，过去20、30岁吃一块蛋糕，只要半天就代谢掉;但到了50岁，运动一天还是代谢不掉，而且最容易累积在腹部。因为年龄增长后，除了缺乏雌激素，生长激素也减少，使整体基础代谢、新陈代谢率变慢。
生长激素是帮助我们肌肉生长的最主要荷尔蒙，而肌肉正是扮演人体基础代谢率的关键，一旦生长激素慢慢变少，肌肉合成变少，基础代谢率也就跟着下降了。
“肌肉的多寡”对体重、体型扮演举足轻重的角色，常看到很多女性为了减重，施行节食、少食等方法，短期间好像可以瘦很快，可是一旦恢复进食，一下子就复胖了，甚至比减重前还要重。这是因为节食减掉的体重几乎都是肌肉及水分，一旦恢复原本的食量，因为肌肉已经变少了，基础代谢率下降，身体倾向合成脂肪，当然就容易发胖了。所以，更年期妇女维持身体适当的肌肉量很重要。
3、生活型态变得慵懒
更年期女性多半已经济自主，生活逐渐稳定，再加上孩子不太需要操烦，相较于年轻时的活动量会下降许多，逐渐易养成慵懒的生活习惯，造就肥胖的问题。
4、情绪不稳靠吃安慰自己
许多更年期女性因荷尔蒙的关系，容易引起忧郁、忧虑等情绪不稳的状况，再加上雌激素的下降，容易使得味觉改变、口味变重，容易透过饮食纾压，纵容自己的口欲，心情好时“吃”，心情不好时也用“吃”来安慰自己，最终导致身材走样。
5、先天性的遗传
先天性的肥胖基因遗传也是主因。研究发现，如果父母是肥胖体质，妇女就算在年轻时没有发胖，但更年期时也会容易变胖，特别是皮下脂肪与内脏脂肪的堆积，这也是为什么更年期妇女多半都胖在腰臀腿的原因。
肥胖的6大隐忧
42至52岁期间的更年期妇女，因卵巢分泌女性荷尔蒙的功能逐渐下降，常会出现更年期肥胖、睡眠障碍、忧郁症、关节炎、心血管疾病等问题;其中的肥胖经常是很多慢性疾病的始作俑者，尤其是腹部型肥胖。
1、心血管疾病
让人挫折的是，即使更年期后妇女体重没有增加，体内脂肪的分布也会受荷尔蒙影响出现变化，倾向腹部脂肪增加，进而提高心血管疾病、高血糖及高血脂的机会，最终导致代谢症候群的发生。
女性心脏病死亡率、糖尿病、脑血管疾病及高血压性疾病死亡率，在停经后，以每5岁近乎1倍的速度上升，显示三高问题、心脏病、脑血管疾病，对更年期后女性的威胁不可轻忽。
2、乳癌
停经后的妇女若BMI值偏高，未来罹患乳癌的概率会增加。研究指出，若以BMI值18.5至23.9的正常者为比较基准，停经女性BMI若小于18.5，发生乳癌风险比BMI正常者降22%;然而，停经后BMI若在24至26.9、27至29.9、30至34.9、大于或等于35，罹乳癌概率依序较BMI正常者增19%、31%、53%、65%，代表越胖者罹乳癌可能性越高。
3、骨质疏松症
骨质疏松已是一个重要的中老年族群的公卫问题，特别是女性停经后，由于雌激素减少，再加上生理构造的关系，使女性的骨质质量比一般男性更少，一旦停经后，缺乏雌激素的保护，很多妇女都会出现骨质疏松的问题，而肥胖又会加重骨质疏松的状况。
4、关节退化性疾病
退化性关节炎为更年期女性常见的关节病症，国内超过65岁以上的妇女，就有一半都有退化性关节炎的困扰。除了长期使用关节，导致关节磨损外，大多数的妇女都是因为老化、停经，失去荷尔蒙保护所致。
另外，更年期妇女因肥胖概率高，一旦体重越重，退化性关节炎的病况就越加剧，特别是BMI大于30时，体重超过膝盖所能负荷的情况下，退化性关节炎的病况会越严重。常见症状如活动受限、上下楼梯膝盖无力，严重甚至出现关节积水、无法行走等状况。
5、情绪问题
更年期、生理期间、生产后等，都容易让女性情绪受到波动，特别是更年期间出现的发热、潮红、盗汗、晕眩、黏膜干燥、骨质疏松等生理不适，本来就容易引发女性情绪不稳、易怒、忧郁等问题;若再加上新陈代谢下降，引起更年期肥胖、甚至掉发等问题，更会加重妇女们的情绪反应。
6、子宫颈癌
也有不少研究指出，更年期后会提高子宫颈癌的概率，如果罹患子宫颈癌，早期可能会出现不正常出血，与更年期间的不正常出血难以区分，呼吁年过40岁以后的女性，建议定期去妇产科进行子宫颈及内膜检查，尤其停经后有不正常出血的女性。
更年期女性77天增加1公斤
根据研究发现，更年期女性一般体重会上升约2至7公斤。陈诗婷解释，因基础代谢率下降了，更年期妇女比起更年期前，一天的基础代谢率大概会少100大卡，100大卡大概是一杯牛奶的热量，但如果你仍维持年轻时的食量，又没有运动习惯，等于每天累积100大卡的热量在身上，日积月累下来，77天身上可就多了1公斤的肥肉(7700大卡的热量，会生成1公斤脂肪)。
据研究发现，更年期女性因为基础代谢率下降，一天的基础代谢率大概会少100大卡，但若仍维持更年期前的食量，又没有运动习惯，等于每天累积100大卡的热量在身上，日积月累下来，每个月大约会增加0.4公斤的肥肉。
治疗更年期障碍的女性不在少数，诸如热潮红、盗汗、心悸、情绪障碍等，都让处在更年期的女性感到非常不舒服，除了这些症状外，还有一个困扰许多患者的问题，即是“变胖”，尤其逐年变宽的游泳圈，更是众多妇女们最困扰的问题。
更年期发胖的原因是卵巢功能衰退，导致雌激素分泌慢慢减少。雌激素有助调节体内脂肪的代谢，一旦雌激素减少了，势必会使脂肪代谢出现障碍，引起脂肪的堆积，这就是为什么妇女们一到更年期，特别容易出现体重突然大幅上升的情形。
更年期发胖5大主因
太多更年期妇女抱怨：“即使吃得再少，也运动了，但腰围还是逐年变宽!”更年期过后，女性因为缺乏雌激素的保护，使得代谢变慢是主因;另外，因停经后妇女多半已退休(或面临退休)，再加上孩子多半已能独立，生活习惯不知不觉比年轻时更慵懒也是原因之一。
1、雌激素减少，影响脂肪代谢
女性停经后，卵巢机能逐渐退化，使得血液中女性荷尔蒙减少，男性荷尔蒙相对增加，而雌激素的作用与脂肪的代谢极其相关。
雌激素接收器分布于下视丘，可让体内摄取的与消耗的热量达到平衡，特别是雌二醇可以调节脂蛋白?的活性，增加帮助脂肪分解酵素的敏感性，以及增加肾上腺素分解脂肪的效率。所以女性一旦更年期后，缺乏雌激素的保护，脂肪代谢速度势必变慢，倾向胆固醇及三酸甘油酯合成，体型理所当然就越来越肥胖了。
2、基础代谢率下降
常看到很多更年期妇女抱怨，明明吃得跟年轻时差不多，过去20、30岁吃一块蛋糕，只要半天就代谢掉;但到了50岁，运动一天还是代谢不掉，而且最容易累积在腹部。因为年龄增长后，除了缺乏雌激素，生长激素也减少，使整体基础代谢、新陈代谢率变慢。
生长激素是帮助我们肌肉生长的最主要荷尔蒙，而肌肉正是扮演人体基础代谢率的关键，一旦生长激素慢慢变少，肌肉合成变少，基础代谢率也就跟着下降了。
“肌肉的多寡”对体重、体型扮演举足轻重的角色，常看到很多女性为了减重，施行节食、少食等方法，短期间好像可以瘦很快，可是一旦恢复进食，一下子就复胖了，甚至比减重前还要重。这是因为节食减掉的体重几乎都是肌肉及水分，一旦恢复原本的食量，因为肌肉已经变少了，基础代谢率下降，身体倾向合成脂肪，当然就容易发胖了。所以，更年期妇女维持身体适当的肌肉量很重要。
3、生活型态变得慵懒
更年期女性多半已经济自主，生活逐渐稳定，再加上孩子不太需要操烦，相较于年轻时的活动量会下降许多，逐渐易养成慵懒的生活习惯，造就肥胖的问题。
4、情绪不稳靠吃安慰自己
许多更年期女性因荷尔蒙的关系，容易引起忧郁、忧虑等情绪不稳的状况，再加上雌激素的下降，容易使得味觉改变、口味变重，容易透过饮食纾压，纵容自己的口欲，心情好时“吃”，心情不好时也用“吃”来安慰自己，最终导致身材走样。
5、先天性的遗传
先天性的肥胖基因遗传也是主因。研究发现，如果父母是肥胖体质，妇女就算在年轻时没有发胖，但更年期时也会容易变胖，特别是皮下脂肪与内脏脂肪的堆积，这也是为什么更年期妇女多半都胖在腰臀腿的原因。
肥胖的6大隐忧
42至52岁期间的更年期妇女，因卵巢分泌女性荷尔蒙的功能逐渐下降，常会出现更年期肥胖、睡眠障碍、忧郁症、关节炎、心血管疾病等问题;其中的肥胖经常是很多慢性疾病的始作俑者，尤其是腹部型肥胖。
1、心血管疾病
让人挫折的是，即使更年期后妇女体重没有增加，体内脂肪的分布也会受荷尔蒙影响出现变化，倾向腹部脂肪增加，进而提高心血管疾病、高血糖及高血脂的机会，最终导致代谢症候群的发生。
女性心脏病死亡率、糖尿病、脑血管疾病及高血压性疾病死亡率，在停经后，以每5岁近乎1倍的速度上升，显示三高问题、心脏病、脑血管疾病，对更年期后女性的威胁不可轻忽。
2、乳癌
停经后的妇女若BMI值偏高，未来罹患乳癌的概率会增加。研究指出，若以BMI值18.5至23.9的正常者为比较基准，停经女性BMI若小于18.5，发生乳癌风险比BMI正常者降22%;然而，停经后BMI若在24至26.9、27至29.9、30至34.9、大于或等于35，罹乳癌概率依序较BMI正常者增19%、31%、53%、65%，代表越胖者罹乳癌可能性越高。
3、骨质疏松症
骨质疏松已是一个重要的中老年族群的公卫问题，特别是女性停经后，由于雌激素减少，再加上生理构造的关系，使女性的骨质质量比一般男性更少，一旦停经后，缺乏雌激素的保护，很多妇女都会出现骨质疏松的问题，而肥胖又会加重骨质疏松的状况。
4、关节退化性疾病
退化性关节炎为更年期女性常见的关节病症，国内超过65岁以上的妇女，就有一半都有退化性关节炎的困扰。除了长期使用关节，导致关节磨损外，大多数的妇女都是因为老化、停经，失去荷尔蒙保护所致。
另外，更年期妇女因肥胖概率高，一旦体重越重，退化性关节炎的病况就越加剧，特别是BMI大于30时，体重超过膝盖所能负荷的情况下，退化性关节炎的病况会越严重。常见症状如活动受限、上下楼梯膝盖无力，严重甚至出现关节积水、无法行走等状况。
5、情绪问题
更年期、生理期间、生产后等，都容易让女性情绪受到波动，特别是更年期间出现的发热、潮红、盗汗、晕眩、黏膜干燥、骨质疏松等生理不适，本来就容易引发女性情绪不稳、易怒、忧郁等问题;若再加上新陈代谢下降，引起更年期肥胖、甚至掉发等问题，更会加重妇女们的情绪反应。
6、子宫颈癌
也有不少研究指出，更年期后会提高子宫颈癌的概率，如果罹患子宫颈癌，早期可能会出现不正常出血，与更年期间的不正常出血难以区分，呼吁年过40岁以后的女性，建议定期去妇产科进行子宫颈及内膜检查，尤其停经后有不正常出血的女性。
更年期女性77天增加1公斤
根据研究发现，更年期女性一般体重会上升约2至7公斤。陈诗婷解释，因基础代谢率下降了，更年期妇女比起更年期前，一天的基础代谢率大概会少100大卡，100大卡大概是一杯牛奶的热量，但如果你仍维持年轻时的食量，又没有运动习惯，等于每天累积100大卡的热量在身上，日积月累下来，77天身上可就多了1公斤的肥肉(7700大卡的热量，会生成1公斤脂肪)。