女性在随着年龄的增长身体就会越来越成熟，在体内内分泌的变化下就会出现子宫内膜脱落就会容易出现出血的情况，也被称为初潮和月经，而一般女性初潮的年龄在13-15岁左右，出现月经一般周期在28-30天左右，而出血量为50-60毫升，初潮的经血颜色比较暗红是属于正常的状态。
女性月经第一次留多少血正常?
在周期性内分泌的调节下，子宫内膜由增生、分泌至脱落伴有出血，称月经。第一次来月经称为初潮，初潮年龄为11-18岁，多数在13-15岁，一般体质好的初潮偏早。两次月经间隔时间的天数为月经周期，一般28-30天，提前或延后3天属于正常。
月经持续流血的天数为月经期，一般3-7天。一次月经的出血量平均为50毫升，月经血的特征为暗红色，呈碱性、粘稠、不凝，因为初剥离的子宫内膜中，有能使血中纤溶酶的激活因子，导致经血中纤维蛋白裂解而液化。月经血内含子宫内膜碎片、子宫颈黏液及脱落的细胞，还含有多种激素。月经一般无特殊症状，有时可出现下腹坠胀、腰酸、头痛、疲倦、精神不振、乳房胀痛、腹泻或便秘等。
女性初潮的饮食调理
饮食温热，不要食用生冷食物
在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。
饮食清淡，不要食用辛辣食物
饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。
另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
女性初潮图片女性初潮注意事项女性初潮的年龄
多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。
不要过量食用甜食
食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
避免喝浓茶
经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。
女性月经第一次留多少血正常?
在周期性内分泌的调节下，子宫内膜由增生、分泌至脱落伴有出血，称月经。第一次来月经称为初潮，初潮年龄为11-18岁，多数在13-15岁，一般体质好的初潮偏早。两次月经间隔时间的天数为月经周期，一般28-30天，提前或延后3天属于正常。
月经持续流血的天数为月经期，一般3-7天。一次月经的出血量平均为50毫升，月经血的特征为暗红色，呈碱性、粘稠、不凝，因为初剥离的子宫内膜中，有能使血中纤溶酶的激活因子，导致经血中纤维蛋白裂解而液化。月经血内含子宫内膜碎片、子宫颈黏液及脱落的细胞，还含有多种激素。月经一般无特殊症状，有时可出现下腹坠胀、腰酸、头痛、疲倦、精神不振、乳房胀痛、腹泻或便秘等。
女性初潮的饮食调理
饮食温热，不要食用生冷食物
在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。
饮食清淡，不要食用辛辣食物
饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。
另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
女性初潮图片女性初潮注意事项女性初潮的年龄
多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。
不要过量食用甜食
食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
避免喝浓茶
经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。