经常会有人出现嗓子不好的情况，这种情况最容易在秋冬季节出现，比如嗓子会变得沙哑，说话的声音一点都不清脆，严重的甚至会说不出话来，与此同时，嗓子里面会出现疼痛以及干痒等症状，这些症状都是非常难受的，吃东西的时候嗓子里面会疼痛加重，那些嗓子不好的人群，一定要学会下列这些保养措施。
嗓子不好怎么保养？
1、要养成保护性训练的习惯保养嗓子
科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。
2、保持湿润的口腔环境保养嗓子
歌手平时要多饮水，这不仅是身体的需要，更是保养发声器官的重要措施。要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。
3、保持口腔温度保养嗓子
饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，尤其是节目开始前。同时演播环境，也要尽力保持室温。
4、注意休息保养嗓子
歌手声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，必将影响声音的发挥。
5、要注意科学用声保养嗓子
不要憋着嗓子说话，出怪声，悄声说话，或者学一些嗓音特殊人的讲话，都对声带不好。还有一句话，叫“话过于言，不损自伤”，就是说，说话太多对身体不好，容易伤元气；其实，对声带也很不好，容易造成嗓音疲劳，尤其在人声嘈杂的公共场所聊天说话最损嗓子。
6、注意饮食卫生保养嗓子
冰冷食物、辛辣的、烟酒等，都对嗓子有很大刺激，往往会成为嗓音病变的诱因。尤其是冷饮，现在的年轻人爱喝冷饮，冷饮本身对身体就有刺激。如果在唱歌前后喝冷饮的话，对声带的损伤是很大的。有的学生在唱歌后喝冷饮，很痛快，结果一下就把嗓子激坏了，因为，刚唱完歌嗓子是充血的状态，用冰水一激，结果就发不出声音。
7、增强身体抵抗力保养嗓子
要有一副健康的体魄，增强身体抵抗力和免疫力，尽量别感冒。如果感冒了，就赶快吃药、打点滴，尽快回复，不要形成慢性咽炎、气管炎等等、感冒、咽炎、气管炎对唱歌来讲，如临大敌，一旦犯了就不能唱了，那很多机会就没了。
嗓子不好怎么保养？
1、要养成保护性训练的习惯保养嗓子
科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。
2、保持湿润的口腔环境保养嗓子
歌手平时要多饮水，这不仅是身体的需要，更是保养发声器官的重要措施。要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。
3、保持口腔温度保养嗓子
饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，尤其是节目开始前。同时演播环境，也要尽力保持室温。
4、注意休息保养嗓子
歌手声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，必将影响声音的发挥。
5、要注意科学用声保养嗓子
不要憋着嗓子说话，出怪声，悄声说话，或者学一些嗓音特殊人的讲话，都对声带不好。还有一句话，叫“话过于言，不损自伤”，就是说，说话太多对身体不好，容易伤元气；其实，对声带也很不好，容易造成嗓音疲劳，尤其在人声嘈杂的公共场所聊天说话最损嗓子。
6、注意饮食卫生保养嗓子
冰冷食物、辛辣的、烟酒等，都对嗓子有很大刺激，往往会成为嗓音病变的诱因。尤其是冷饮，现在的年轻人爱喝冷饮，冷饮本身对身体就有刺激。如果在唱歌前后喝冷饮的话，对声带的损伤是很大的。有的学生在唱歌后喝冷饮，很痛快，结果一下就把嗓子激坏了，因为，刚唱完歌嗓子是充血的状态，用冰水一激，结果就发不出声音。
7、增强身体抵抗力保养嗓子
要有一副健康的体魄，增强身体抵抗力和免疫力，尽量别感冒。如果感冒了，就赶快吃药、打点滴，尽快回复，不要形成慢性咽炎、气管炎等等、感冒、咽炎、气管炎对唱歌来讲，如临大敌，一旦犯了就不能唱了，那很多机会就没了。