总有人相濡以沫二十年，却输给天真或妖冶的一张脸，女人的中年危机，从发胖开始。四十岁似乎是一个临界点，对于大多数的女人来说，到了这个年龄，无论如何修饰保养，岁月的痕迹却一点一点不可避免地在脸上、在身上肆意彰显自己的存在感。于是很多人都会有疑问，中年女性为什么会发胖？
脸上或许还可以用化妆品遮盖一下，但身材的走形却无可避免。似乎冥冥之中就有这么一个魔咒，命中注定，40岁的女人就该退出舞台的焦点，做一个默默的看客，观看年轻的女生肆意展现自己的魅力。
凭什么？凭什么过了40岁的女人就该遭受肥胖的困扰？
第一，能耗降低。女人到中年以后，肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，就很容易因为热量过剩而发胖。
第二，激素水平。因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。雌激素缺乏了，不仅会促进中央腹部脂肪的囤积，还可能让人糖代谢异常、食欲亢进，多吃多胖，以及导致骨质疏松，造成行动不方便，运动量减少，脂肪就堆积了。
第三，作息饮食。人到了中年，要操心的事情着实不少。所以难免出现一些焦虑、烦躁的负面情绪。另一方面，在饮食上，很多中年女性也比较将就，不规律不健康的饮食，也是中年女性容易发胖的重要原因之一。
那么，怎样才能控制体重，在40岁以后，依然保持完美身材，做一个“冻龄”女人呢？
说来说起，仍旧是那老三样：饮食、睡眠和运动。
选择健康的饮食方式，减少热量的摄入，增加蛋白质的摄入，增加膳食纤维的摄入（促进排便，避免有害物质在体内的堆积），选择一些抗氧化的食物。
保持充足的睡眠，保持规律的作息时间，调整生物钟，避免不规律的生活影响身体状态。
适量的运动是保持身体活力的必要手段，同时也能消耗掉一部分热量。
做到上面这三点，中年肥胖，未必会是你的宿命哦！
脸上或许还可以用化妆品遮盖一下，但身材的走形却无可避免。似乎冥冥之中就有这么一个魔咒，命中注定，40岁的女人就该退出舞台的焦点，做一个默默的看客，观看年轻的女生肆意展现自己的魅力。
凭什么？凭什么过了40岁的女人就该遭受肥胖的困扰？
第一，能耗降低。女人到中年以后，肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，就很容易因为热量过剩而发胖。
第二，激素水平。因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。雌激素缺乏了，不仅会促进中央腹部脂肪的囤积，还可能让人糖代谢异常、食欲亢进，多吃多胖，以及导致骨质疏松，造成行动不方便，运动量减少，脂肪就堆积了。
第三，作息饮食。人到了中年，要操心的事情着实不少。所以难免出现一些焦虑、烦躁的负面情绪。另一方面，在饮食上，很多中年女性也比较将就，不规律不健康的饮食，也是中年女性容易发胖的重要原因之一。
那么，怎样才能控制体重，在40岁以后，依然保持完美身材，做一个“冻龄”女人呢？
说来说起，仍旧是那老三样：饮食、睡眠和运动。
选择健康的饮食方式，减少热量的摄入，增加蛋白质的摄入，增加膳食纤维的摄入（促进排便，避免有害物质在体内的堆积），选择一些抗氧化的食物。
保持充足的睡眠，保持规律的作息时间，调整生物钟，避免不规律的生活影响身体状态。
适量的运动是保持身体活力的必要手段，同时也能消耗掉一部分热量。
做到上面这三点，中年肥胖，未必会是你的宿命哦！