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生产后肚子还是很大
2020年07月01日
经过四十周的怀孕,女性们终于产下了宝宝,再也不用让自己那么笨重了。不过,很多女性发现,生产后肚子还是很大是怎么回事呢?其实这也是很正常的,生产后医生需要产妇四十二天后去做坚持,也就是子宫需要有一个恢复期,没有恢复好的子宫就会让腹部看起来仍然比较大。
一、为什么产后肚子还是大?
产后肚子变大,一方面是因为孕期增胖,身上长了不少的肉,加上坐月子营养更丰富,更容易长胖。另一方面是因为子宫变大,怀孕时候子宫被撑胀至气球那么大,即使生完孩子也不会马上恢复,要想恢复到原来大小,大概需要3到6个月。所以刚生完孩子的妈妈们,不要为了肚子大而烦恼了,因为你的子宫尚未完全恢复。
二、产后肚子大怎么破?
1、健康科学的饮食
出了月子妈妈们可不能再大吃大喝无节制了,想要恢复到以前美美的水蛇腰,就要遵守健康科学的饮食原则。平时要做到荤素合理搭配,少摄入高蛋白高热量的食物,像什么汉堡,烧烤能免则免。还要多喝水,排出身体多余的毒素,同时多吃新鲜瓜果和五谷杂粮也有助于减肥哦!
2、使用束腹带
产后束腹带是近年来深受妈妈们欢迎的塑身产品,束腹带可以帮助瘦腰减腹,而且对子宫和产道的恢复都有帮助。需要注意的一点是,如果是剖宫产的妈妈,建议在伤口愈合之后,也就是生完孩子两个月之后再使用束腹带。
3、必要的瘦身运动
身体恢复之后,妈妈们要做一些瘦身操帮助减肥塑身,帮助提高身体机能。这里介绍三种瘦身的小方法,妈妈们可要牢记哦!
▲空中蹬自行车
顾名思义,就是仰躺在垫子上,双手放于脑后抱头,双腿抬起在空中像蹬自行车一样转动,每天坚持做10分钟,这种方法有助于瘦腿。
▲仰卧起坐
这是最常见的减腹方法,双手抱于脑后,两腿并拢迅速起身呈坐姿,另一个人压着做操者脚面,动作反复如此,但是这种方法需要两个人配合哦!
▲空中折叠法
双腿抬向空中弯曲,双手抱膝,将大腿紧贴腹部,然后双腿伸开,再弯曲,抱膝,动作反复如此。
温馨小提醒:
不管是减肥还是塑身,都应该在坐完月子以后开始,剖腹产妈妈更是要等到伤口痊愈之后再进行。
产后塑身是一项任重而道远的功课,据说产后6个月是控制体重的最佳时机,为了完美身形,妈妈们快快行动起来吧!
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