大家在日常生活当中如果经常大声说话就会造成用嗓过度。如果嗓子过度使用的话大家会感觉到喉咙痛，嗓子干涩，声音沙哑。如果出现喉咙痛声音沙哑的情况的话，大家可以使用一些润喉的药物或者含片来进行治疗。除此以外，还有很多食物对于保护大家的嗓子也很有好处。那么，喉咙痛嗓子哑了的话应该怎么办呢?
一、喉咙痛声音嘶哑怎么办：食疗法
1、花生米60克，冰糖少许。加水煮熟，每天1次吃完。可润肺利咽，用治外感引起的失音。
2、胖大海5枚，冰糖适量。将胖大海洗净，同冰糖放入碗内，冲入开水，加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺，用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。
3、冰糖50克，梨2个。将梨洗净切块，同冰糖共放入锅中加水煮烂，每日分两次服用。可清热润喉，消痰降火，用治声音嘶哑，对嗓子有保护作用。亦可将梨洗净切块，绞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。
4、荆芥穗、杏仁、桔梗各10克，煎水约100毫升，不拘次数，频频下咽。可用于外感风寒、头痛恶风、声音嘶哑、微咳、微热等症。
5、百合30克，麦门冬、紫苑各10克。水煎2次，煎液混匀后，早晚分服。适用于口干咽燥、舌红烦渴、尿黄便秘、干咳音哑等症。
6、薄荷、菊花各10克，加盐少许，频频含漱，漱口时应深至咽部。适用于咽喉部发炎、红肿灼痛、音哑痰稠等症。
7、茶叶3克，苏叶3克，食盐3克。先用砂锅炒茶叶至焦，再将食盐炒至红色，同苏叶加水共煎汤服，每日2次。可清热宣肺利咽，用治外感引起的声音嘶哑。
8、咸橄榄5个，竹叶5克，乌梅2个，绿茶3克，白糖10克。共煎水，日服2次，每次1杯。可清咽润喉，用治久咳及劳累过度或烟酒过量引起的声音嘶哑。
9、金针菜(黄花菜)50克，蜂蜜适量。将金针菜加水一碗煮熟，调入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下。每日分3次服。可清热利咽，用治声带劳累引起的声音嘶哑。
二、喉咙痛声音嘶哑怎么办：偏方法
1、凉拌银耳。先将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，再用开水烫过后，用凉开水漂洗，之后加食醋拌着吃，每日1-2次，食量不限，两天后会有好转。
2、冰敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，15-20分钟左右，每日2-3次。
3、拌芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日1-2次。
4、闻风油精。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日3～4次。
5、饮凉茶水。将茶叶23-25g用开水冲一大杯浓茶水，冷却后饮即可。
三、喉咙痛声音嘶哑怎么办：日常护理
1、平日可多喝水，避免长期饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。尤其长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
2、避免过多清嗓。因这种行为，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得嘶哑难受，可适当的小口饮水或是咽。3.在感冒或感染时造成声音嘶哑，建议尽量不要讲话。
4、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
5、说话音量要适当，避免大声喊，善用麦克风以应付不足之音量。
6、说话速度不宜过快，且说话之间要有停顿吸气，一句话不要拉的太长。
7、悄悄话是不正确的说话方式，尽量避免。
一、喉咙痛声音嘶哑怎么办：食疗法
1、花生米60克，冰糖少许。加水煮熟，每天1次吃完。可润肺利咽，用治外感引起的失音。
2、胖大海5枚，冰糖适量。将胖大海洗净，同冰糖放入碗内，冲入开水，加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺，用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。
3、冰糖50克，梨2个。将梨洗净切块，同冰糖共放入锅中加水煮烂，每日分两次服用。可清热润喉，消痰降火，用治声音嘶哑，对嗓子有保护作用。亦可将梨洗净切块，绞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。
4、荆芥穗、杏仁、桔梗各10克，煎水约100毫升，不拘次数，频频下咽。可用于外感风寒、头痛恶风、声音嘶哑、微咳、微热等症。
5、百合30克，麦门冬、紫苑各10克。水煎2次，煎液混匀后，早晚分服。适用于口干咽燥、舌红烦渴、尿黄便秘、干咳音哑等症。
6、薄荷、菊花各10克，加盐少许，频频含漱，漱口时应深至咽部。适用于咽喉部发炎、红肿灼痛、音哑痰稠等症。
7、茶叶3克，苏叶3克，食盐3克。先用砂锅炒茶叶至焦，再将食盐炒至红色，同苏叶加水共煎汤服，每日2次。可清热宣肺利咽，用治外感引起的声音嘶哑。
8、咸橄榄5个，竹叶5克，乌梅2个，绿茶3克，白糖10克。共煎水，日服2次，每次1杯。可清咽润喉，用治久咳及劳累过度或烟酒过量引起的声音嘶哑。
9、金针菜(黄花菜)50克，蜂蜜适量。将金针菜加水一碗煮熟，调入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下。每日分3次服。可清热利咽，用治声带劳累引起的声音嘶哑。
二、喉咙痛声音嘶哑怎么办：偏方法
1、凉拌银耳。先将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，再用开水烫过后，用凉开水漂洗，之后加食醋拌着吃，每日1-2次，食量不限，两天后会有好转。
2、冰敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，15-20分钟左右，每日2-3次。
3、拌芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日1-2次。
4、闻风油精。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日3～4次。
5、饮凉茶水。将茶叶23-25g用开水冲一大杯浓茶水，冷却后饮即可。
三、喉咙痛声音嘶哑怎么办：日常护理
1、平日可多喝水，避免长期饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。尤其长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
2、避免过多清嗓。因这种行为，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得嘶哑难受，可适当的小口饮水或是咽。3.在感冒或感染时造成声音嘶哑，建议尽量不要讲话。
4、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
5、说话音量要适当，避免大声喊，善用麦克风以应付不足之音量。
6、说话速度不宜过快，且说话之间要有停顿吸气，一句话不要拉的太长。
7、悄悄话是不正确的说话方式，尽量避免。