人的心情是复杂的,面对不同的事情,心情也会随着变化。比如在做自己没有做过的事情的时候,难免会觉得紧张,紧张的状态下,血压容易升高。对于高血压的人来说,紧张是一个非常不好的现象,因为他们自己不知道会发生什么,所以觉得身体,心理都会有说不出的紧张感,可是紧张血压会升高多少呢?
影响高血压的因素
1遗传因素
许多临床调查资料发现,高血压多基因遗传,同一家庭高血压患者出现比较集中,一方面是因为他们有共同的生活饮食方式,但主要是有遗传因素存在
2体重因素体重与血压有高度的相关性,我国的人群研究结果无论从单因素或多因素分析,均证明体重指数偏高。是血压升高的独立危险因素
3营养因素
过多的食盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低,均可使血压升高
4吸烟
现已证明吸烟是高血压、冠心病的三大危险因素之一
5精神因素和心理因素调查发现,从事紧张度高的职业,其高血压患病率都比较高。说明高血压在从事注意力集中、精神紧张的工作,同时又缺少体力活动者中容易发生高血压
预防
1限盐
每人每日食盐的摄入量应在5克以下人们对进食大量的盐易引起高血压认识不足
在烹调时放入了含高盐的调料,如酱油、豆瓣酱等喜欢食用盐腌制品
2补钾
食用新鲜蔬菜、水果,如菠菜、香蕉、橘子等含钾较多的食物
3增加优质蛋白质
4补钙主要是进食动物性食物,尤其是奶制品,其次是增加豆制品和新鲜蔬菜的量
5减肥肥胖的主要原因是进食量多和缺乏运动,多余的热能就以脂肪的形式储存在体内
6戒烟
7戒酒高血压忌口:辣椒、冷饮等
影响高血压的因素
1遗传因素
许多临床调查资料发现,高血压多基因遗传,同一家庭高血压患者出现比较集中,一方面是因为他们有共同的生活饮食方式,但主要是有遗传因素存在
2体重因素体重与血压有高度的相关性,我国的人群研究结果无论从单因素或多因素分析,均证明体重指数偏高。是血压升高的独立危险因素
3营养因素
过多的食盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低,均可使血压升高
4吸烟
现已证明吸烟是高血压、冠心病的三大危险因素之一
5精神因素和心理因素调查发现,从事紧张度高的职业,其高血压患病率都比较高。说明高血压在从事注意力集中、精神紧张的工作,同时又缺少体力活动者中容易发生高血压
预防
1限盐
每人每日食盐的摄入量应在5克以下人们对进食大量的盐易引起高血压认识不足
在烹调时放入了含高盐的调料,如酱油、豆瓣酱等喜欢食用盐腌制品
2补钾
食用新鲜蔬菜、水果,如菠菜、香蕉、橘子等含钾较多的食物
3增加优质蛋白质
4补钙主要是进食动物性食物,尤其是奶制品,其次是增加豆制品和新鲜蔬菜的量
5减肥肥胖的主要原因是进食量多和缺乏运动,多余的热能就以脂肪的形式储存在体内
6戒烟
7戒酒高血压忌口:辣椒、冷饮等