新生宝宝最主要的食物来源那便是宝妈们的奶水，但是由于很多缘故宝妈不能够直接进行喂养，此时就需要宝妈们把奶水挤出来，很多人不知道这样该怎么做，如果你也遇到产后不知道怎么挤奶水，那么你可以采取下面的一些办法。
第一步妈妈上半身前倾，方便收集乳汁，乳汁比较不会沿著乳房往下流。如果有人可以帮挤，也可以让妈妈侧躺着放松，然后挤上方那边的乳房。
第二步先轻轻按摩一会。不一定每个人都需要按摩，直接开始挤也可以。按摩的目的在于刺激喷乳反射，记得我们前面说的，有喷乳反射，才能有效挤奶。可以用梳子「轻刷乳房表面」，刺激喷乳反射。很多妈妈常用的疏乳棒，其实也是用有颗粒的那端，轻轻刷乳房表面即可，目的也是刺激喷乳反射。切忌不要像刮痧那样用力刮乳房表面。
第三步把食指跟拇指放在约离乳头三到四公分的位置（不要以乳晕为参考），挤压时，两只手指固定在一开始放置的位置，不要在皮肤上滑动，否则很容易把乳房表皮搓伤。
第四步把食指跟拇指放在约离乳头三到四公分的位置，先往胸壁的方向往后压，注意不要撑开乳晕，会不舒服。然后食指拇指再合起来按压，整个过程，两根手指是定点的。整个挤奶过程分为3个动作：往后压、挤、放松；往后压、挤、放松......如此循环，直到达到挤奶排奶的目的。
挤不出乳汁怎么办？
挤不出乳汁说明喷乳反射还没来，这时要放松一下，继续重复这几个动作刺激乳房，不久你会发现，同样的力道，乳汁慢慢多了，这说明喷乳反射来了。痛说明方式不对不要用力的挤，那样乳房会很痛、手也会很酸。要放松挤，力度适中，反覆用同样力道挤压，当喷乳反射来的时候，渗出的乳汁自然会快速的集中成一滴，再用奶瓶接住即可。左右换边挤、换方向挤喷乳反射是单边乳房刺激，双边乳房反应，所以左右轮流接奶，可以让喷乳反射来得更快。同时也可以改变挤压方向，哪个方向乳汁多，就针对性的挤压。手挤奶不是一朝一夕学会的，需要你反复练习，多数宝妈都能很快上手。如果乳房出了问题，就不要盲目手挤奶，应尽快找专业人士解决乳房问题。
第一步妈妈上半身前倾，方便收集乳汁，乳汁比较不会沿著乳房往下流。如果有人可以帮挤，也可以让妈妈侧躺着放松，然后挤上方那边的乳房。
第二步先轻轻按摩一会。不一定每个人都需要按摩，直接开始挤也可以。按摩的目的在于刺激喷乳反射，记得我们前面说的，有喷乳反射，才能有效挤奶。可以用梳子「轻刷乳房表面」，刺激喷乳反射。很多妈妈常用的疏乳棒，其实也是用有颗粒的那端，轻轻刷乳房表面即可，目的也是刺激喷乳反射。切忌不要像刮痧那样用力刮乳房表面。
第三步把食指跟拇指放在约离乳头三到四公分的位置（不要以乳晕为参考），挤压时，两只手指固定在一开始放置的位置，不要在皮肤上滑动，否则很容易把乳房表皮搓伤。
第四步把食指跟拇指放在约离乳头三到四公分的位置，先往胸壁的方向往后压，注意不要撑开乳晕，会不舒服。然后食指拇指再合起来按压，整个过程，两根手指是定点的。整个挤奶过程分为3个动作：往后压、挤、放松；往后压、挤、放松......如此循环，直到达到挤奶排奶的目的。
挤不出乳汁怎么办？
挤不出乳汁说明喷乳反射还没来，这时要放松一下，继续重复这几个动作刺激乳房，不久你会发现，同样的力道，乳汁慢慢多了，这说明喷乳反射来了。痛说明方式不对不要用力的挤，那样乳房会很痛、手也会很酸。要放松挤，力度适中，反覆用同样力道挤压，当喷乳反射来的时候，渗出的乳汁自然会快速的集中成一滴，再用奶瓶接住即可。左右换边挤、换方向挤喷乳反射是单边乳房刺激，双边乳房反应，所以左右轮流接奶，可以让喷乳反射来得更快。同时也可以改变挤压方向，哪个方向乳汁多，就针对性的挤压。手挤奶不是一朝一夕学会的，需要你反复练习，多数宝妈都能很快上手。如果乳房出了问题，就不要盲目手挤奶，应尽快找专业人士解决乳房问题。