不管男性还是女性，不管哪个年龄层的人，都希望通过健身的方式让自己拥有好身材，女生希望身材变得纤瘦，男生希望拥有一身健硕的肌肉，这样更能够展现男性的魅力，而且运动能力也会大大加强，不过这里要提醒大家，平时健身有很多注意事项，有些人健身完之后胳膊会伸不直，这该如何解决才好呢？
健身后胳膊伸不直怎么办？
想办法加快手臂血液循环。
健身后手伸不直，一伸就会有酸疼的感觉，这是因为刚开始健身的时候运动量有点大，手臂上的肌肉过于疲劳，肌肉组织无法适应导致的，要想办法加快手臂血液循环，每天给手臂热敷。
找私人教练，学习正确健身方法。
健身不能自己一个人盲目的练习，应该先找一个水平高的私人教练，让教练用科学的方式指导健身，比如健身前要做热身运动。刚开始健身运动时间不能太长，要分段进行，健身完毕后要做拉伸放松运动等等。
休息几天，及时调整饮食。
如果手臂已经出现伸不直的现象，就不要再强行进行锻炼了，特别要减少手臂上的运动量，还要及时调整饮食，在营养摄入上配合手臂肌肉的恢复，比如要增加蛋白质的摄入，吃肉类、粗粮以及一些糖分不高的水果。
用正确方法按摩手臂。
因为健身手臂伸不直了，除了休息好手臂以外，还要给手臂关键部位按摩来改善伸不直的情况，如果自己没有力气按摩，就请家人或者朋友帮助按摩，注意好力度，轻轻揉捏酸痛的部位，有发热的感觉即可。
搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别。
人体肌肉是比较脆弱的，如果锻炼的力度一下子太大，就会造成肌肉酸痛，休息几天就会有所改善，但是如果肌肉已经拉伤了，甚至伤到了经络，那几天后不但不会有好转，手臂的肌肉还会红肿鼓起来。所以，一定要搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别。
去医院检查治疗。
如果休息几天后，疼痛没有减轻，手臂还有火辣肿痛的感觉，不能伸直也不能做任何动作，那就有可能是肌肉拉伤甚至是韧带拉伤，要及时去医院治疗，很严重的情况下要进行相关手术，不要延误了最佳治疗时间。
健身后胳膊伸不直怎么办？
想办法加快手臂血液循环。
健身后手伸不直，一伸就会有酸疼的感觉，这是因为刚开始健身的时候运动量有点大，手臂上的肌肉过于疲劳，肌肉组织无法适应导致的，要想办法加快手臂血液循环，每天给手臂热敷。
找私人教练，学习正确健身方法。
健身不能自己一个人盲目的练习，应该先找一个水平高的私人教练，让教练用科学的方式指导健身，比如健身前要做热身运动。刚开始健身运动时间不能太长，要分段进行，健身完毕后要做拉伸放松运动等等。
休息几天，及时调整饮食。
如果手臂已经出现伸不直的现象，就不要再强行进行锻炼了，特别要减少手臂上的运动量，还要及时调整饮食，在营养摄入上配合手臂肌肉的恢复，比如要增加蛋白质的摄入，吃肉类、粗粮以及一些糖分不高的水果。
用正确方法按摩手臂。
因为健身手臂伸不直了，除了休息好手臂以外，还要给手臂关键部位按摩来改善伸不直的情况，如果自己没有力气按摩，就请家人或者朋友帮助按摩，注意好力度，轻轻揉捏酸痛的部位，有发热的感觉即可。
搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别。
人体肌肉是比较脆弱的，如果锻炼的力度一下子太大，就会造成肌肉酸痛，休息几天就会有所改善，但是如果肌肉已经拉伤了，甚至伤到了经络，那几天后不但不会有好转，手臂的肌肉还会红肿鼓起来。所以，一定要搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别。
去医院检查治疗。
如果休息几天后，疼痛没有减轻，手臂还有火辣肿痛的感觉，不能伸直也不能做任何动作，那就有可能是肌肉拉伤甚至是韧带拉伤，要及时去医院治疗，很严重的情况下要进行相关手术，不要延误了最佳治疗时间。