或许大家对于“内分泌失调”这个名词是比较熟悉的了，人体许多的不良反应都是由于内分泌失调从而导致的，正常的内分泌是可以维持人体的身体健康，而由于人们饮食习惯、睡眠习惯以及其他生活习惯的不好就非常容易导致内分泌失调。面对内分泌失调这种情况是需要人们有一定的了解的，下面就来介绍一下内分必失调是什么意思。
健康的人体通过内分泌系统中各种激素（荷尔蒙）和神经系统共同调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成，参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。激素是内分泌系统的信息传递者，它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用，以调节靶细胞的功能。正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗），即称为内分泌失调（endocrinedyscrasia）。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。
内分泌失调，如何调节?
1.泡个好澡
泡澡是个维持身心平衡最简单实用的方法之一。高温(39℃)反复入浴的方式，可促进血管收缩、扩张、促进全身血液循环的作用。泡澡三分钟，休息五分钟，每次重复三遍，效果相当慢跑1-2公里。当然，加点精油效果更佳。
2.好好睡觉
熬夜，其实也是在熬健康，经常熬夜的人，不仅内分泌会出问题，新陈代谢也会变差。因此，合理作息，保持充足睡眠，高质量的睡眠，很重要。睡前3个小时可以适量运动，或者喝杯热牛奶，可使睡眠保持平稳。
3.少吃快餐，减少毒素积累
快餐给男女的礼物，通常包括心血管系统疾病和甚至系统肿瘤的高发病率。摄入过多的饱和脂肪酸会刺激雌激素的过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，增加乳腺癌风险。
4.黄豆有助调节女性激素平衡
黄豆及豆制品，含有大量植物雌激素，不仅能在雌激素偏低的时候起到“补”的作用，还能在雌激素过高的时候，起到“调”的好处。其对平衡体内雌激素分泌，预防乳腺癌方面起到重要作用。
5.没事按个摩
正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，帮助体内废物、毒素的清除。每次趁着看电视的时候，顺便拍打四肢、捏捏腰背，轻松就能改善健康。
6.坚持运动
坚持运动，尤其是有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢。
健康的人体通过内分泌系统中各种激素（荷尔蒙）和神经系统共同调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成，参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。激素是内分泌系统的信息传递者，它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用，以调节靶细胞的功能。正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗），即称为内分泌失调（endocrinedyscrasia）。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。
内分泌失调，如何调节?
1.泡个好澡
泡澡是个维持身心平衡最简单实用的方法之一。高温(39℃)反复入浴的方式，可促进血管收缩、扩张、促进全身血液循环的作用。泡澡三分钟，休息五分钟，每次重复三遍，效果相当慢跑1-2公里。当然，加点精油效果更佳。
2.好好睡觉
熬夜，其实也是在熬健康，经常熬夜的人，不仅内分泌会出问题，新陈代谢也会变差。因此，合理作息，保持充足睡眠，高质量的睡眠，很重要。睡前3个小时可以适量运动，或者喝杯热牛奶，可使睡眠保持平稳。
3.少吃快餐，减少毒素积累
快餐给男女的礼物，通常包括心血管系统疾病和甚至系统肿瘤的高发病率。摄入过多的饱和脂肪酸会刺激雌激素的过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，增加乳腺癌风险。
4.黄豆有助调节女性激素平衡
黄豆及豆制品，含有大量植物雌激素，不仅能在雌激素偏低的时候起到“补”的作用，还能在雌激素过高的时候，起到“调”的好处。其对平衡体内雌激素分泌，预防乳腺癌方面起到重要作用。
5.没事按个摩
正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，帮助体内废物、毒素的清除。每次趁着看电视的时候，顺便拍打四肢、捏捏腰背，轻松就能改善健康。
6.坚持运动
坚持运动，尤其是有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢。