人各有态，而每个人的脖子也有长有短、有粗有细。相信有很多人会羡慕别人纤长的脖子，现场的脖子有时候会给人一种优雅的感觉。很多人会因为短小的脖子而苦恼，觉得穿不了高领衣服，配项链也没那么好看等。那么有没有什么方法可以改善呢，脖子短可以拉伸变长吗？
一、脖子拉伸方法
1、胸锁乳肌突放松
旋转头部，用手捏住露出的肌肉下端5-10秒钟，逐点切换，注意两边都要放松，做3-4组。
2、其他颈前肌肉放松
用手指沿着锁骨上端用力往下按，每个点5-10秒钟，知道放松完整个锁骨。然后再放松另外一侧。力度不够的情况下可以用大拇指替代，这个动作做4组。
3、深层颈屈肌锻炼
仰卧，要紧牙齿，低下巴，这时可以感觉到下巴里有轻微的酸痛感，保持30秒，这个动作做4组
4.颈伸肌群锻炼
俯卧姿势，要紧牙齿，脖子后缩，保持在这个位置1分钟，这个动作做4组。
5、沉肩动作
端坐好，耸肩，然后肩部后缩，保持肩部后缩的情况下，肩部往下沉，一直保持下沉30-40秒。注意头部是保持正立状态。这个动作做4组。
6、后伸手臂动作
呈站姿，手掌外旋并后伸到最大角度，保持30-40秒，做4组。
7、多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。8、多做做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。9、站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。
一、脖子拉伸方法
1、胸锁乳肌突放松
旋转头部，用手捏住露出的肌肉下端5-10秒钟，逐点切换，注意两边都要放松，做3-4组。
2、其他颈前肌肉放松
用手指沿着锁骨上端用力往下按，每个点5-10秒钟，知道放松完整个锁骨。然后再放松另外一侧。力度不够的情况下可以用大拇指替代，这个动作做4组。
3、深层颈屈肌锻炼
仰卧，要紧牙齿，低下巴，这时可以感觉到下巴里有轻微的酸痛感，保持30秒，这个动作做4组
4.颈伸肌群锻炼
俯卧姿势，要紧牙齿，脖子后缩，保持在这个位置1分钟，这个动作做4组。
5、沉肩动作
端坐好，耸肩，然后肩部后缩，保持肩部后缩的情况下，肩部往下沉，一直保持下沉30-40秒。注意头部是保持正立状态。这个动作做4组。
6、后伸手臂动作
呈站姿，手掌外旋并后伸到最大角度，保持30-40秒，做4组。
7、多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。8、多做做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。9、站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。