[回答] 一，睡前散步，晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。 二，睡前梳头发，头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳可以让大脑快速进入梦乡。 三，睡前做眼保健操，眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。 四，睡前热水烫脚，睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。 五，平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。 六，合适的睡姿，睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。 七，适宜的睡眠环境，睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

[回答] 我们都知道孕妇在怀孕期间是比较辛苦的，这个时候你们不仅需要注意自己的饮食问题，还需要调整自己的睡姿，

[回答] 男人的皮肤比较粗糙这是人尽皆知的事情，但是再粗糙也不会有坑坑洼洼的情况出现。可现实的情况就是一些男性

[回答] 在护肤期间皮肤出现不吸收是很多人都容易遇到的一种情况，出现皮肤不吸收会容易导致一些皮肤问题，护肤后不

[回答] 小孩子的皮肤应该是光滑白嫩的，摸起来会很有手感和弹性，但是现在很多家长会发现，孩子的皮肤经常粗糙，而

[回答] 一、对于天生暗黄的人。可以自制珍珠粉牛奶面膜，珍珠粉和牛奶都是很好的美白护肤品，将这两种搭配起来之后，搅拌均匀制成珍珠粉牛奶面膜，每天敷在脸上二十分钟，再用温水清洗，有很好的美白功效。 二、如果是肝气郁结影响血气，使得面部血液循环不正常，导致肌肤变得暗淡无光，暗黄者可以使用美白霜按摩，使用美白霜进行面部按摩，时间为五分钟左右，一星期使用两次，这样能够促进血液循环，令肌肤呈现自然白净的好气色。 三、如果是压力大经常熬夜加班导致的睡眠不足，喝酒多导致的肤色暗黄，并且长期面对电脑工作导致的肤色发黄，要注意改善不良的生活习惯，早睡早起，睡眠规律，平时多敷些面膜来补充肌肤的水分。如果是家庭主妇经常和油烟打交道，日积月累会造成皮肤暗黄，要需要注意涂隔离霜，在煮饭前在脸上涂抹隔离产品，来避免肌肤和油烟接触，从而可以改善暗黄的肤色。

[回答] 怀孕期忧虑皮肤护理影响到胎儿的一切正常发肓，因而很多妈妈们在产后希望能尽快的改善本身的皮肤。而月子里

[回答] 每个人每天的需求的水分都是比较多的，而如果一旦缺少了一定量的水分就会造成一定的干燥问题，而且会造成皮

[回答] 其实不仅是女生注重面部保养，有些男生也特别注重面部保养，他们经常因为心理上的紧张，饮食的不均衡，环境

[回答] 大肠是肠道系统当中占比较大的一种，而且大肠的容量也是其他肠道的数倍，但是，大肠方面的疾病也是比较多的