对于一些经常性坐着工作的人来说，最容易受到伤害的地方就是脖子。网上有流传一些脖子颈椎操的治疗方法。其实，网上流传的方法仅仅是缓解脖子酸痛。这里有几种比较简单方法，像是可以选择用热水，还有就是可以每天选择低头仰头。下面是主要方法。
用热敷治疗。用热水袋一个,装上40℃—50℃热水,放在颈后部热敷10~20分钟,每日2次,可起到活血化瘀的作用。
按摩颈部。由患者或其家属用手掌小鱼际在颈部(主要是枕颈后部)揉按5~15分钟,再捶捏患处1—2分钟,每日做2次。
如果是长期伏案工作或是长期保持一个姿势造成的颈椎酸痛，平时应该注意适当的活动一下颈椎，最好
能够工作一段时间后休息一下，活动一下颈椎，消除颈椎疲劳。
做好颈椎的保暖工作，许多颈椎酸痛的患者是由于风湿风寒的原因导致。风湿风寒类的颈椎酸痛患者可
以寻求针灸、拔罐之类的传统疗法，对于疼痛的消除还是有着很好的效果。
对于长期不能消除的酸痛，诸如寒邪侵袭或是长期肌肉劳损等原因诱发的酸痛患者可以尝试敷贴安颈贴之类的传统膏药，祛风除湿，舒筋行气，进而有效地消除酸痛。
对于颈椎骨质增生之类的颈椎疾病诱发的酸痛还是需要及时去医院检查，确定疾病情况，针对性的选择治疗方法。
坚持做颈部操。每日早晚做颈部操一次,根据自己的情况适度的做一些颈椎锻炼：
(l)低头仰头：先低头看地，使下颏尽量紧贴前胸，停留片刻。然后头后仰，两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。
(2)左右旋转：头颈向右转，双目向右后方看;--还原;--头颈向左转，双目向左后方看;--还原。动作也要配合呼吸缓慢进行。
(3)手抱颈项：两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。
(4)伸颈拔背：头顶部向上伸，每次持续3～5秒;还原。重复12～16次。
用热敷治疗。用热水袋一个,装上40℃—50℃热水,放在颈后部热敷10~20分钟,每日2次,可起到活血化瘀的作用。
按摩颈部。由患者或其家属用手掌小鱼际在颈部(主要是枕颈后部)揉按5~15分钟,再捶捏患处1—2分钟,每日做2次。
如果是长期伏案工作或是长期保持一个姿势造成的颈椎酸痛，平时应该注意适当的活动一下颈椎，最好
能够工作一段时间后休息一下，活动一下颈椎，消除颈椎疲劳。
做好颈椎的保暖工作，许多颈椎酸痛的患者是由于风湿风寒的原因导致。风湿风寒类的颈椎酸痛患者可
以寻求针灸、拔罐之类的传统疗法，对于疼痛的消除还是有着很好的效果。
对于长期不能消除的酸痛，诸如寒邪侵袭或是长期肌肉劳损等原因诱发的酸痛患者可以尝试敷贴安颈贴之类的传统膏药，祛风除湿，舒筋行气，进而有效地消除酸痛。
对于颈椎骨质增生之类的颈椎疾病诱发的酸痛还是需要及时去医院检查，确定疾病情况，针对性的选择治疗方法。
坚持做颈部操。每日早晚做颈部操一次,根据自己的情况适度的做一些颈椎锻炼：
(l)低头仰头：先低头看地，使下颏尽量紧贴前胸，停留片刻。然后头后仰，两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。
(2)左右旋转：头颈向右转，双目向右后方看;--还原;--头颈向左转，双目向左后方看;--还原。动作也要配合呼吸缓慢进行。
(3)手抱颈项：两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。
(4)伸颈拔背：头顶部向上伸，每次持续3～5秒;还原。重复12～16次。