很多女性每天都在减肥，有的选择了节食减肥；有的选择了运动减肥；还有的选择了减肥药、减肥茶等等，但有的人减肥成功有的却以失败而终，所以说减肥是比较难的，尤其是想要有针对性的减某个部位时难度会更大。小腹凸起的情况对于男女来说都是很苦恼的，面对这么多的赘肉，小腹凸起怎么减有效呢？
面对小腹凸出的问题，该采取什么样的对策呢?
1、爱上你的水壶，大口喝水吧
水可以通过调节消化功能，控制饥饿和水合作用来快速消除胀气。
此外，它还会给你额外奖励!大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。
根据你的运动量，每天饮用1.5升至3升水，当然，你可以在其中添加柠檬、酸橙或者黄瓜片来增加口感。
2、选对食物，消灭腹胀
Hi，它们就在那里，伸出你的双手，一把抓住吧!
黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜，它们可是天然的利尿食品。如果你想要保持住体内的水分，这些都是不错的选择。
另外，你也可以摄入一些健康脂肪，例如，鲑鱼、牛油果、橄榄油，它们可以帮助你减少炎症的发生，让小腹保持平坦。
如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹，一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打、无糖口香糖和甜味剂。
所有这些食品，同时也包括“无糖”和“未添加糖”等食品会引发消化不良和胀气。
如果你的胃相当敏感，就要减少饮用咖啡因和碳酸饮料，因为它们也会影响胀气。
3、喝出健康，在预算内畅饮
相信你绝不会想要放弃夏日的鸡尾酒，我们同样有方法来帮助你在其中得到健康。
放弃那些会让苗条身段瓦解的甜味高、热量大的冰镇玛格丽特酒吧。
你可以喝上一两杯你所喜欢的冰镇玛格丽特酒或者桑格利亚汽酒，然后转变一下风格，饮一点度数略低的酒，比如：香槟酒、葡萄酒、低度啤酒或者伏特加苏打。
最后，你可以在矿泉水中加点酸橙，在你饮用鸡尾酒期间喝下，让你体内的酒精和热量散开。或者在白葡萄酒或者淡红酒中加一点汽水，做成让人神清气爽的汽酒。
4、把垃圾食品都清理干净
我们所谈论的都是你讨厌的与热爱的。
油炸食品、油腻食品、奶油食品，和富含钠、过多糖分、毫无营养的深加工食品和包装食品。
这些食品都会提高你身体内的能量水平，导致腹胀。保证把你食用的炸薯条、咸味浓重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最低。
相反的，要多多食用各种健康食材，大量的新鲜果蔬。
5、减少盐的摄入量：减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
6、少吃多餐：每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦!
面对小腹凸出的问题，该采取什么样的对策呢?
1、爱上你的水壶，大口喝水吧
水可以通过调节消化功能，控制饥饿和水合作用来快速消除胀气。
此外，它还会给你额外奖励!大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。
根据你的运动量，每天饮用1.5升至3升水，当然，你可以在其中添加柠檬、酸橙或者黄瓜片来增加口感。
2、选对食物，消灭腹胀
Hi，它们就在那里，伸出你的双手，一把抓住吧!
黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜，它们可是天然的利尿食品。如果你想要保持住体内的水分，这些都是不错的选择。
另外，你也可以摄入一些健康脂肪，例如，鲑鱼、牛油果、橄榄油，它们可以帮助你减少炎症的发生，让小腹保持平坦。
如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹，一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打、无糖口香糖和甜味剂。
所有这些食品，同时也包括“无糖”和“未添加糖”等食品会引发消化不良和胀气。
如果你的胃相当敏感，就要减少饮用咖啡因和碳酸饮料，因为它们也会影响胀气。
3、喝出健康，在预算内畅饮
相信你绝不会想要放弃夏日的鸡尾酒，我们同样有方法来帮助你在其中得到健康。
放弃那些会让苗条身段瓦解的甜味高、热量大的冰镇玛格丽特酒吧。
你可以喝上一两杯你所喜欢的冰镇玛格丽特酒或者桑格利亚汽酒，然后转变一下风格，饮一点度数略低的酒，比如：香槟酒、葡萄酒、低度啤酒或者伏特加苏打。
最后，你可以在矿泉水中加点酸橙，在你饮用鸡尾酒期间喝下，让你体内的酒精和热量散开。或者在白葡萄酒或者淡红酒中加一点汽水，做成让人神清气爽的汽酒。
4、把垃圾食品都清理干净
我们所谈论的都是你讨厌的与热爱的。
油炸食品、油腻食品、奶油食品，和富含钠、过多糖分、毫无营养的深加工食品和包装食品。
这些食品都会提高你身体内的能量水平，导致腹胀。保证把你食用的炸薯条、咸味浓重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最低。
相反的，要多多食用各种健康食材，大量的新鲜果蔬。
5、减少盐的摄入量：减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
6、少吃多餐：每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦!