大家在平时工作的时候经常需要连着坐好几个小时，而如果坐的时间太长的话，颈椎就会感到僵硬。颈椎僵直的话需要及时治疗和锻炼，这通常都是一个非常漫长的过程。而大家也要掌握正确的锻炼方法，这样才能起到效果。那么，颈椎僵直怎么办呢？
颈椎僵硬的治疗是一个长期的过程，患者需要从注意事项和保健事项两点来掌握治疗技巧：
注意事项
1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
保健事项
一、颈椎转向。端坐,身体不动,仅仅头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持五分钟，动作要轻缓、柔和。可有效缓解颈部僵硬、酸痛的症状。
二、可以按摩脖子，在脖子后面从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的三个点，每天只要抽出短短几分钟来按摩这三个反应点就可放松全身。两手手指互相交叉,放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后可以缓解颈部僵硬症状。
三、户外运动。增加适量的户外活动是保护颈椎的方法之一，不但活动了颈部而且促进了全身血液循环，当然也就促进了颈部的血液循环，缓解颈部僵硬。
颈椎僵硬的治疗是一个长期的过程，患者需要从注意事项和保健事项两点来掌握治疗技巧：
注意事项
1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
保健事项
一、颈椎转向。端坐,身体不动,仅仅头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持五分钟，动作要轻缓、柔和。可有效缓解颈部僵硬、酸痛的症状。
二、可以按摩脖子，在脖子后面从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的三个点，每天只要抽出短短几分钟来按摩这三个反应点就可放松全身。两手手指互相交叉,放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后可以缓解颈部僵硬症状。
三、户外运动。增加适量的户外活动是保护颈椎的方法之一，不但活动了颈部而且促进了全身血液循环，当然也就促进了颈部的血液循环，缓解颈部僵硬。