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外八腿怎么矫正
2020年07月01日
外八腿右脚外八字,这类的人在走路的时候经常会脚是往外面,而且外八的人在走路的时候,形态会比较不好看,没有正常人那么自然,走路的过程当中也会觉得很累,因为走路的姿势不对,外八腿是可以进行纠正的,可以做一些锻炼方法。
治疗
起蹲法,内八字脚的人,两脚外旋位站立;外八字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作。
纵跳法,拐腿跳可以矫正内八字脚,盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球、沙包等物。
搁腿法,一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚,内八字脚的人向外扳,外八字脚的人向内板。
直线迈步法,在地面上画两条直线,两直线间的距离成为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快。
直线跳步法,在地面上拉一条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也可以沿着画好的直线跑,要求每跑一步都要踩在线上,自己的膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离。
值得注意的是,在做各种姿势时,要注意脚尖绷的方向,如果是"内八字脚"就要注意向外绷脚尖;是"外八字脚"就要尽量向内绷脚尖。使膝、踝关节保持直线,特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣,脚尖要有意识地对准前进的方向,沿着直线前进。平时还要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势,只要思想重视,持之以恒,定能达到矫正的目的。外八字的走法也可以通过平时的日常行走中刻意的修正来矫正,不过时间比较长,需要有很大的毅力来坚持完成通过站军姿练习首先改变形体,走路时候沿地板线走正步!
穿儿童矫正鞋,使足部受力正常,三点平衡。同时缓解地面的反作用力。
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