女性在哺乳期间奶水对于宝宝来说是非常重要的，而很多女性都会容易遇到奶水不足的情况，而奶水不足就无法供给宝宝的正常饮食和营养摄取，十分影响宝宝的成长，而下奶的药物有很多种，但是药物对身体会容易存在副作用，不如在饮食上进行调理，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物和蔬菜。
什么药下奶最快最多?
应该多吃富含蛋白质维生素和矿物质的食物，比如牛奶鸡蛋鱼肉水果。易产奶的蔬菜有莲藕，莴笋。汤可以选用鲫鱼汤猪蹄汤。
吃水果的好处
1、水果和蔬菜一样含有大量的膳食纤维，促进大肠蠕动，有助于防止或者缓解便秘。
2、水果含有丰富的维生素，对提高孕妇免疫力，补充更全面的营养是非常有好处的。
维生素C还起到皮肤修复的作用，对剖腹产伤口愈合很有帮助。
3、橙色水果中的胡萝卜素不仅促进产道修复，还有下奶的作用。
4、水果还好可以促进食欲，有利于血液循环。
吃水果怎么吃
1、产妇正常进食之后就可以吃水果了。
2、有些水果要蒸熟或者煮熟了吃，比如苹果、香蕉。
3、水果不要放冰箱存放，直接吃室温的时令水果。如果是需要切开的水果，比如西瓜、香瓜等，要吃刚切开的，保持其新鲜度，以免受到细菌感染。
4、刚吃过难消化的食物后，不要立即吃大量水果。平时水果的量也要控制在200-400克之间。
5、如果有些水果吃了肠胃不舒服，或着有过敏反应，这种水果暂放一边不吃。
推荐几种水果
苹果、香蕉、橙子、木瓜、榴莲，这几种是对孕妇身体恢复和下奶有帮助的，可以有选择的吃起来。
什么药下奶最快最多?
应该多吃富含蛋白质维生素和矿物质的食物，比如牛奶鸡蛋鱼肉水果。易产奶的蔬菜有莲藕，莴笋。汤可以选用鲫鱼汤猪蹄汤。
吃水果的好处
1、水果和蔬菜一样含有大量的膳食纤维，促进大肠蠕动，有助于防止或者缓解便秘。
2、水果含有丰富的维生素，对提高孕妇免疫力，补充更全面的营养是非常有好处的。
维生素C还起到皮肤修复的作用，对剖腹产伤口愈合很有帮助。
3、橙色水果中的胡萝卜素不仅促进产道修复，还有下奶的作用。
4、水果还好可以促进食欲，有利于血液循环。
吃水果怎么吃
1、产妇正常进食之后就可以吃水果了。
2、有些水果要蒸熟或者煮熟了吃，比如苹果、香蕉。
3、水果不要放冰箱存放，直接吃室温的时令水果。如果是需要切开的水果，比如西瓜、香瓜等，要吃刚切开的，保持其新鲜度，以免受到细菌感染。
4、刚吃过难消化的食物后，不要立即吃大量水果。平时水果的量也要控制在200-400克之间。
5、如果有些水果吃了肠胃不舒服，或着有过敏反应，这种水果暂放一边不吃。
推荐几种水果
苹果、香蕉、橙子、木瓜、榴莲，这几种是对孕妇身体恢复和下奶有帮助的，可以有选择的吃起来。