在大多数人的定义里面，所谓的早孕反应是一怀孕马上就开始出现，其实每个人的体质是不一样的，有的人可能会有轻微的早孕反应，但是有的人会早育的一周左右开始出现恶心呕吐的现象，所以早孕的反应每个人表现出来的都不一样。
早孕反应，你不是一个人
在每天恶心反胃的日子里，孕妈妈们需要知道，你不是一个人哦！
早孕反应非常普遍，80%左右的孕妈妈们都有过恶心呕吐的症状，一般都出现在前三个月[1]。虽然恶心呕吐很普遍，并不代表它应该被忽视，这些不适严重影响了孕妈妈们的生活质量，一项包含了700多名孕妇的调查发现，1/4的孕妈妈因为恶心和呕吐曾考虑过终止妊娠，而3/4的孕妈妈们有过因为恶心呕吐而不愿再要二胎的想法[2]。
妊娠中的恶心呕吐常常被叫做“morningsickness（晨吐）”，我们在电视剧中看到的也都是早上一醒来或者吃早饭的时候跑到厕所去干呕，实际上只有1.8%的恶心呕吐是出现在早上的，80%的情况下恶心呕吐的症状一整天都存在，甚至晚上更明显。有一些对呕吐的严重程度的研究认为，早孕反应的恶心程度和打化疗时的恶心反应不相上下[3]。
但是，孕妈妈们也不要过度担心，因为妊娠恶心呕吐一般不会影响胎儿和妊娠结局。严重的呕吐（在医学上又被称为“妊娠剧吐”）发生率只有0.3-3%，即便是经历了妊娠剧吐的孕妈妈她们的宝宝一般也是健康的
大部分早孕反应可以通过改善饮食和生活方式来适当缓解，为了让妈妈和胎儿的生活更幸福，了解早孕反应和相应的改变自己的饮食很重要。
恶心呕吐与孕期激素的密切相关
为什么会有早孕反应？明确的病因现在并不清楚，但是有一些非常靠谱的理论，其中最被接受的就是早孕反应是孕期激素变化导致的。
胎盘分泌的人类绒毛膜促性腺激素（hCG）是造成早孕反应的大热门，
hCG在孕前三个月是每天成倍增长的
hCG的升高的高峰和早孕反应最严重的时间很吻合
一些造成hCG升高的情况，比如双胎妊娠，胎盘组织过多都会使人更容易发生妊娠恶心呕吐
另外孕期雌激素、孕激素会逐步升高，这会松弛消化道平滑肌，从而减慢胃肠道的蠕动，让食物在胃肠道中留存更久；同时食管括约肌会更松弛，食物更容易从胃中反流到食管，这会引起餐后打嗝、烧心，也可能出现恶心
早孕反应的发生和hCG升高时间基本吻合
早孕时怎么吃？妊娠恶心的饮食对策
关于早孕反应时想吃什么、不想吃什么，每个孕妈妈的答案都不太一样，这有什么规律吗？有研究者总结了多个临床观察或回顾性试验对于早孕反应中食物的统计[9]，结果还是有一定规律的：
肉类，含咖啡因及酒精的饮料，辛辣气味重的食物和蔬菜是最常引起孕期恶心的食物。所以应该如何调整自己的膳食呢？西希有一些推荐：
早孕反应，你不是一个人
在每天恶心反胃的日子里，孕妈妈们需要知道，你不是一个人哦！
早孕反应非常普遍，80%左右的孕妈妈们都有过恶心呕吐的症状，一般都出现在前三个月[1]。虽然恶心呕吐很普遍，并不代表它应该被忽视，这些不适严重影响了孕妈妈们的生活质量，一项包含了700多名孕妇的调查发现，1/4的孕妈妈因为恶心和呕吐曾考虑过终止妊娠，而3/4的孕妈妈们有过因为恶心呕吐而不愿再要二胎的想法[2]。
妊娠中的恶心呕吐常常被叫做“morningsickness（晨吐）”，我们在电视剧中看到的也都是早上一醒来或者吃早饭的时候跑到厕所去干呕，实际上只有1.8%的恶心呕吐是出现在早上的，80%的情况下恶心呕吐的症状一整天都存在，甚至晚上更明显。有一些对呕吐的严重程度的研究认为，早孕反应的恶心程度和打化疗时的恶心反应不相上下[3]。
但是，孕妈妈们也不要过度担心，因为妊娠恶心呕吐一般不会影响胎儿和妊娠结局。严重的呕吐（在医学上又被称为“妊娠剧吐”）发生率只有0.3-3%，即便是经历了妊娠剧吐的孕妈妈她们的宝宝一般也是健康的
大部分早孕反应可以通过改善饮食和生活方式来适当缓解，为了让妈妈和胎儿的生活更幸福，了解早孕反应和相应的改变自己的饮食很重要。
恶心呕吐与孕期激素的密切相关
为什么会有早孕反应？明确的病因现在并不清楚，但是有一些非常靠谱的理论，其中最被接受的就是早孕反应是孕期激素变化导致的。
胎盘分泌的人类绒毛膜促性腺激素（hCG）是造成早孕反应的大热门，
hCG在孕前三个月是每天成倍增长的
hCG的升高的高峰和早孕反应最严重的时间很吻合
一些造成hCG升高的情况，比如双胎妊娠，胎盘组织过多都会使人更容易发生妊娠恶心呕吐
另外孕期雌激素、孕激素会逐步升高，这会松弛消化道平滑肌，从而减慢胃肠道的蠕动，让食物在胃肠道中留存更久；同时食管括约肌会更松弛，食物更容易从胃中反流到食管，这会引起餐后打嗝、烧心，也可能出现恶心
早孕反应的发生和hCG升高时间基本吻合
早孕时怎么吃？妊娠恶心的饮食对策
关于早孕反应时想吃什么、不想吃什么，每个孕妈妈的答案都不太一样，这有什么规律吗？有研究者总结了多个临床观察或回顾性试验对于早孕反应中食物的统计[9]，结果还是有一定规律的：
肉类，含咖啡因及酒精的饮料，辛辣气味重的食物和蔬菜是最常引起孕期恶心的食物。所以应该如何调整自己的膳食呢？西希有一些推荐：