经常听到家里的老人说在给女人下奶的时候，最佳的食物就是猪蹄子汤以及鲫鱼汤。尤其是鲫鱼汤，普通的是不行的，而是需要熬制出白色的汤才是最佳的选择。但是生活中母乳喂养并不是一帆风顺，一些妈妈就因为奶水过少的问题而烦心，家里人还总是不断地抱怨。那么，为什么奶水不够宝宝吃?
1、首先，奶水多与少其实跟遗传有一定的关系!就是你的母亲奶水多你奶水也会多!反之，母亲当年生你时奶水少，你的奶水也会少，当然，这种遗传因素的影响并不是百分百的，跟后天的环境，身体的健康状态，饮食都有一定的关系!
2、其次，保持一个好的心态跟睡眠质量很重要!哺乳期心情不好也会影响到乳汁的分泌，并且上火的奶水也最好不要给宝宝喝，宝宝不容易消化;每天要保证最少8小时的睡眠时间，避免过度劳累，要调整好自己的心情，舒缓压力，愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。
3、会减少乳汁分泌的食物不要吃!对于奶水充足的宝妈来说，基本上没有什么不可以吃的，但对本身奶水就不足的宝妈在饮食上就要注意了，比如：韭菜、韭黄、豆角、麦芽、大麦茶、苦瓜、茶叶等等，这些都是有回奶作用，要避免少吃或不吃!
那么，为什么喝了很多汤奶水还是不够呢?
前面我提到奶水多跟少跟遗传因素有关，其次就是宝妈喝对汤了吗?这很关键!并不是所有汤都有催奶作用，比如：母鸡汤、鸽子汤、羊肉汤…，这些都没有下奶作用!
我们首先来看一下，哺乳期的麻麻们到底需要什么，怎样才是合理饮食!
作为一个哺乳期的妇女来讲，本身仍然是一个正常的成年人，所以她的饮食仍然要遵循一个成年人的膳食指南的要求。作为一个特殊的群体，用自己的乳汁来哺育自己婴儿的妈妈，她们的膳食当中，我们可以看到有特点，有误区，当然有它的科学规律。我们首先要了解哺乳期妈妈们膳食当中存在哪些问题。
在中国，非常流行月子餐，各地不同的月子餐五花八门，但其实有很多月子餐并不适合新妈妈食用，真正从营养学的角度来看，对于哺乳期的妈妈，我们需要重点关注的是微量营养素的缺乏的问题，包括碘、铁、维生素A等维生素，都是我们关注的重点。
1、首先，奶水多与少其实跟遗传有一定的关系!就是你的母亲奶水多你奶水也会多!反之，母亲当年生你时奶水少，你的奶水也会少，当然，这种遗传因素的影响并不是百分百的，跟后天的环境，身体的健康状态，饮食都有一定的关系!
2、其次，保持一个好的心态跟睡眠质量很重要!哺乳期心情不好也会影响到乳汁的分泌，并且上火的奶水也最好不要给宝宝喝，宝宝不容易消化;每天要保证最少8小时的睡眠时间，避免过度劳累，要调整好自己的心情，舒缓压力，愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。
3、会减少乳汁分泌的食物不要吃!对于奶水充足的宝妈来说，基本上没有什么不可以吃的，但对本身奶水就不足的宝妈在饮食上就要注意了，比如：韭菜、韭黄、豆角、麦芽、大麦茶、苦瓜、茶叶等等，这些都是有回奶作用，要避免少吃或不吃!
那么，为什么喝了很多汤奶水还是不够呢?
前面我提到奶水多跟少跟遗传因素有关，其次就是宝妈喝对汤了吗?这很关键!并不是所有汤都有催奶作用，比如：母鸡汤、鸽子汤、羊肉汤…，这些都没有下奶作用!
我们首先来看一下，哺乳期的麻麻们到底需要什么，怎样才是合理饮食!
作为一个哺乳期的妇女来讲，本身仍然是一个正常的成年人，所以她的饮食仍然要遵循一个成年人的膳食指南的要求。作为一个特殊的群体，用自己的乳汁来哺育自己婴儿的妈妈，她们的膳食当中，我们可以看到有特点，有误区，当然有它的科学规律。我们首先要了解哺乳期妈妈们膳食当中存在哪些问题。
在中国，非常流行月子餐，各地不同的月子餐五花八门，但其实有很多月子餐并不适合新妈妈食用，真正从营养学的角度来看，对于哺乳期的妈妈，我们需要重点关注的是微量营养素的缺乏的问题，包括碘、铁、维生素A等维生素，都是我们关注的重点。