当女性怀孕之后,身体内的激素会发生明显的改变,因为身体之前激素分泌都是正常的,所以身体会适应不了这种情况,进而会出现肚子胀气的情况。此外,因为怀孕之后,女性的运动量会变小,所以肚子也会产生胀气。出现上述的情况最简单的方法就是加快排气,那么什么方法可以做到这一点呢?
孕妇肚子胀气如何消除
赶紧运动运动
怀孕的时候并不是不能做运动的,只要是孕妇身体可以承受,合理的活动活动对妈妈和宝宝都有好处,感觉胀气时可以外出走走,能促进肠蠕动,帮助排便和排气。
吃点酸味食物
孕妈妈感觉腹胀气的时候,可以适量吃一些促进消化的食物,比如桔子,橙子,苹果,西红柿等等这些酸酸甜甜的食物,既容易消化,又可以促进消化,缓解胀气。
建议少吃多餐
怀孕的妈妈身体比较特别,即便在肚子胀的时候,为了胎儿的发育也不能完全不吃东西,但是可以通过少吃多餐来减轻肠胃的负担,让肠胃有更的空间来消化食物,可以采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物,并且要少吃难消化的食物。
喝小杯酸奶
奶制品对于怀孕的人说是十分营养的食物,可以有效补钙,蛋白质等等,而酸奶不仅营养丰富,还能壮大肠道中有益菌的队伍,不仅能帮助改善积食,还可以促进排便。
保持大便通畅
大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,而且孕妇本来就比较容易出现便秘,所以,必须要有足够的水分,促进排便,建议孕妇多喝温水,多吃含有粗纤维的食物。
同时,怀孕之前就应该养成良好的排便习惯,每天早晨起床后,肠道蠕动最盛之时,不管有没有想要便便的感觉都可以去厕所蹲蹲,慢慢养成到点排便的习惯,保证在孕期时排便通畅,腹胀气的情况自然会有缓解。
孕妇肚子胀气如何消除
赶紧运动运动
怀孕的时候并不是不能做运动的,只要是孕妇身体可以承受,合理的活动活动对妈妈和宝宝都有好处,感觉胀气时可以外出走走,能促进肠蠕动,帮助排便和排气。
吃点酸味食物
孕妈妈感觉腹胀气的时候,可以适量吃一些促进消化的食物,比如桔子,橙子,苹果,西红柿等等这些酸酸甜甜的食物,既容易消化,又可以促进消化,缓解胀气。
建议少吃多餐
怀孕的妈妈身体比较特别,即便在肚子胀的时候,为了胎儿的发育也不能完全不吃东西,但是可以通过少吃多餐来减轻肠胃的负担,让肠胃有更的空间来消化食物,可以采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物,并且要少吃难消化的食物。
喝小杯酸奶
奶制品对于怀孕的人说是十分营养的食物,可以有效补钙,蛋白质等等,而酸奶不仅营养丰富,还能壮大肠道中有益菌的队伍,不仅能帮助改善积食,还可以促进排便。
保持大便通畅
大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,而且孕妇本来就比较容易出现便秘,所以,必须要有足够的水分,促进排便,建议孕妇多喝温水,多吃含有粗纤维的食物。
同时,怀孕之前就应该养成良好的排便习惯,每天早晨起床后,肠道蠕动最盛之时,不管有没有想要便便的感觉都可以去厕所蹲蹲,慢慢养成到点排便的习惯,保证在孕期时排便通畅,腹胀气的情况自然会有缓解。